Софт-Архив

Дневник Тренировок В Тренажерном Зале Скачать img-1

Дневник Тренировок В Тренажерном Зале Скачать

Рейтинг: 4.9/5.0 (1829 проголосовавших)

Категория: Android: Спорт

Описание

Скачать приложение Тренировок в тренажерном зале для Android любых версий!

С последним обновлением добавили: Видео обзор приложения:

Приветствуем Вас, Уважаемый посетитель нашего сайта!

Мы хотим представить Вашему внимание приложение Тренировок в тренажерном зале для android, которое Вы сможете скачать с нашего сайта по прямой ссылке, если у Вас есть 26MB свободной памяти на телефоне.

Итак, а теперь немного подробнее. Разработчиком данного приложения является Filipp Kungur. быть может, Вы уже знакомы с ним и качали другие программы этого разработчика? Требуется версия Android 2.2 или более поздняя версия операционной системы на Вашем смарфтоне, чтобы данное приложение корректно работало. Кстати, не забудьте освободить и 26MB, о которых мы говорили сначала.

В принципе, не удивительно, почему данной программе выставили рейтинг 4,8 на сайте Google Play, ведь её оценило уже примерно 100–500 пользователей Андроид-аппаратов! А это не так уж и мало, да? Пожалуй, можно сказать, что среди приложений Спорт оно является довольно востребованным приложением. Filipp Kungur часто обновляет приложение, что оказывает только положительные эмоции о приложении. К примеру, 29 июня 2014 г. было последнее обновление, тем самым, они выпустили версию 1.1 данной программы.

Ну вот мы и сказали все, что хотели сказать о данном приложении. А теперь рекомендуем Вам самим его опробовать. Для этого Вам нужно скачать приложение Тренировок в тренажерном зале на Android. нажав на кнопку закачки. Если Вы нажали и сразу не началась закачка - подождите немного, быть может в данное время загружен наш сервер и не получается моментально отдать приложение. Кстати, хотелось бы напомнить, что приложения с нашего сайта скачиваются по прямым apk ссылкам!

Related posts:

Не спешите так быстро покидать наш сайт! Быть может, Вас заинтересует приложение 30 Day Fitness Challenges .apk! Загляните? Еще рекомендуем посмотреть следующее приложение, расположенное на нашем сайте. Речь идет о приложении Turbo Le Tour Cycling Trainer .apk, скачайте и его!

Другие статьи, обзоры программ, новости

Программу Тренировок на Андроид скачать бесплатно

Программы тренировок - спорт

Если Вы занимаетесь спортом, то Вам нужна эффективная программа, чтобы быстрее получить положительные результаты.

Для этого загружайте на свой Андроид программу тренировок Спорт абсолютно бесплатно и без регистрации.

Это прекрасная программа для тренировок с тренажерном зале, если вы занимаетесь фитнесом и бодибилдингом. И если вы собираетесь с тренажерку в первый раз, то программа подскажет Вам, с чего начать. Ведь столько людей занимаются неправильно и получают плохие результаты.

Не нужно повторять их ошибку.

Тренировочные программы разделены на две части. Для мужчин и для женщин. Логично, что подход к тренировкам у мужчин и женщин должен быть разным.

Вы выбираете нужно программу и работаете над следующими областями:

  • Рельеф;
  • сжигание жира, похудение;
  • набор силовых показателей;
  • прокачка мышц;
  • диета;
  • советы по тренировкам.

Все упражнения разделены на зоны вашего тела: от груди до пресса.

Имеются вспомогательные таблицы для соблюдения диеты, дневник тренировок, калькулятор расхода калорий, таблица индекса продуктов и многое другое.

Программу Тренировок на Андроид скачать бесплатно

Фитнес и Похудение: Роль дневника в фитнес-тренировках

Роль дневника в фитнес-тренировках

Дневник тренировок - это тетрадь, блокнот или электронный документ, куда ты записываешь даты своих тренировок и тренировочную программу, свой вес и объемы.

Смотрите также: Четыре мифа о фитнес-тренировках

                Прежде чем начать серьезно заниматься фитнесом, ознакомьтесь с перечнем существующих мифов о тренировках и старайтесь не повторять ошибок, которые укоренились в сознании многих. Миф №1 Чем вы слабее в физическом плане, тем больше нужно времени посвящать занятиям, чтобы были заметны положительные результаты.   На самом деле новичку со слабой физической подготовкой намного проще достичь положительных результатов, чем тому, кто занимается годами.

Некоторые спортсмены и фитнесистки также записывают свою диету, то есть ведут дневник питания. Зачем и кому нужен дневник? Он необходим для того, чтобы отслеживать свои результаты, наблюдать прогресс и, кроме того, искоренять допускаемые ошибки. Привычка систематизировать и контролировать процесс воспитывает силу воли, дисциплинирует. Чтобы что-то записать в дневнике, нужно потренироваться, а чтобы зафиксировать результаты - необходимо, чтобы они были.  Также фитнес-дневник помогает сохранять мотивацию. Предположим: ты сегодня не в духе тренироваться, плохая погода, нет настроения, а шоколадка и удобный диван просят составить компанию. Но, взяв свой фитнес-дневник в руки и пролистав его, ты увидишь чего ты достигла. Это поможет тебе взбодриться!

Фитнес-дневник просто необходим тебе, если ты тренируешься сама дома или в тренажерном зале, так как при групповых фитнес-тренировках работа по составлению тренировочной программы — это задача тренера, а в твоем случае ты должна сама придумать, что и когда ты будешь делать. Какую группу мышц ты тренируешь сегодня? А с чем будешь работать в следующий раз? Сюда ты должна записывать выполняемые упражнения, количество подходов и количество раз в каждом подходе, в каком темпе выполняются упражнения. А также вес, если ты работаешь с отягощениями. Если ты практикуешь дни кардио, то записывай сколько времени ты, например, провела на беговой дорожке или прокрутила педали велотренажера и в каком темпе. В общем, записывай абсолютно все, что может сделать твой тренинг более эффективным. В таком случае, дневник всегда поможет вспомнить, что ты делала пару тренировок назад, чтоб ничего не пропустить и прорабатывать все группы мышц.

Как вести фитнес-дневник? Жестких правил для этого не существует. Это твой личный помощник, инструмент для достижения цели, поэтому тебе решать что и когда записывать.

Есть ряд основных параметров, которые я хотела бы отметить:

1.    Начинай дневник с записи своих собственных показателей: вес, рост, объемы груди, бедер, талии, бицепса. Дополнительно можно записать процент жира и мышечной массы в организме.

2.    Определи и запиши свою цель.

3.    Запиши свой рацион питания. Если ты планируешь похудеть, то очень скрупулезно отнесись к этому пункту.

4.    Составь план тренировок на месяц.

5.    Записывай виды упражнений, количество подходов, количество повторений, их длительность и т.д.

6.    Отмечай самочувствие до и после тренировки, приемы пищи, был ли аппетит до и после тренировки, сон, настроение, были ли силы на тренировку.

7.    Фиксируй дату тренировки.

8.    Ставь себе оценку за каждую тренировку.

Помни, чтобы добиться результата и сделать свое тело совершенным, ты должна на каждой следующей тренировке сделать чуть больше, чуть лучше, чем на предыдущей, только так можно добиться результата.

Успехов тебе в создании новой себя!

Автор: Дина Олейник. автор метода коррекции фигуры  Body Slim, член Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Украины, фитнес-тренер.

Джуси: Фитнес Спорт Дневник от Sappa dev - скачать бесплатно приложения для android на

Джуси: Фитнес Спорт Дневник

Джуси дневник тренировок для тренажерного зала и фитнеса

Джуси - идеальная программа для спортсменов и бодибилдеров для ведения дневника тренировок. Джуси спортивный дневник тренировок помогает оптимизировать ваши тренировки в тренажерном зале, улучшить ваш прогресс, просматривать ваши достижения, статистику, замеры тела, управлять упражнениями и тренировочными программами. Джуси - это ваш надежный персональный партнер на тренировках. Джуси - это надежнейшая программа для бодибилдинга как для профессиональных бодибилдеров, так и для начинающих спортсменов и спортсменок. Джуси дневник тренировок для тренажерного зала и фитнеса была разработана профессиональными спортсменами для спортсменов, что гарантирует Джуси звание самой умной, эффективной, простой в использовании, удобной программы для ведения дневника тренировок бодибилдера.

Джуси - это дневник тренировок, журнал тренажерного зала для тренировок по фитнесу, который был придуман для максимально удобного и быстрого ввода данных во время занятий: так вы сможете уделять больше внимания тренировкам и меньше вводу результатов. Джуси финтес дневник тренаженрых тренировок - это лучшее приложение для ведения дневника тренировок будь то тяжелая атлетика, лыжи, плавание, бег и все то, что можно измерить.

Джуси не содержит рекламы.

2. Статистика и графики

3. Добавление ваших собственных упражнений для любых видов спорта

4. Создание резервной копии и восстановление данных: упражнения, программы и статистика.

5. Резервая копия на Google Диск.

6. Заметки к упражнениям

Дневник тренировок

Дневник тренировок. Зачем вести дневник тренировок? Как вести дневник тренировок?

Дневник тренировок

Если вы всерьез занимаетесь спортом для саморазвития или похудения, важно как-то отслеживать свой прогресс. В этом деле вам легко поможет простой и удобный способ, который заключается в ведении дневника тренировок.

Зачем вести дневник тренировок?

В процессе тренировки вы, конечно же, помните обо всех своих успехах: и какой вес вы поднимаете, и сколько повторов выполняете, и сколько весили, но пройдет совсем немного времени, и все эти цифры улетучатся из вашей памяти. В этом случае сложно наблюдать прогресс в тренировках, а ведь созерцание собственных успехов – пожалуй, лучшая мотивация, которая позволяет не сбиваться с намеченного пути!

Дневник тренировок позволит вам контролировать свой вес, объемы тела и силу – т.е. число выполняемых подходов и вес, который вы используете. К тому же, в тренировках обязательно должны быть изменения, иначе тело привыкает, и нагрузка не дает эффекта. Обычный или электронный дневник тренировок позволяет легко справиться с этой проблемой и точно отслеживать, что и когда вы делаете.

Как вести дневник тренировок?

Дневник тренировок для девушек должен включать следующую информацию:

дата, неделя тренировок (если вы занимаетесь в тренажерном зале, рекомендуется после каждой 10-ой недели делать перерыв);

ваш вес, объем груди, талии, бедер, обхват бедра и другие интересующие вас параметры;

пометка о наличии разминки, заминки, растяжки и т.д.;

время, которое вы посвятили тренировке;

ваше самочувствие до и после тренировки;

оценка тренировки по 5-ти или 10-бальной шкале.

Если вы ведете дневник тренировок в тренажерном зале, необходимо указывать тренажеры, на которых вы занимаетесь. Если же вы дома – записывайте упражнения, которые вы выполняете, количество повторов и подходов.

Фиксируя результаты тренировок, вы легко сможете отследить свой прогресс, рассчитать необходимую нагрузку и продолжать эффективно работать над своим телом.

Отдельно стоит сказать о пункте про самочувствие. По умолчанию оно считается нормальным. Однако между тренировками нужно отслеживать свое состояние по следующим параметрам, и если какой-то из них не в норме, стоит это указать:

общее самочувствие;

желание тренироваться;

характер сна;

работоспособность;

отсутствие чувства боли в мышцах.

Разумеется, все эти показатели имеют довольно субъективный характер, однако этого достаточно для того, чтобы выявить излишне низкую, или наоборот, слишком высокую нагрузку. Если эти показатели не в норме, стоит отдохнуть лишний день, который наверняка поможет организму восстановиться.

Онлайн-дневник тренировок

Впрочем, в таких приложениях и онлайн-дневниках есть определенный смысл: если в тетради вы будете самостоятельно отмечать собственные успехи, то искусственный интеллект сделает это за вас самостоятельно. Поэтому если вы уверены, что вас не будет отвлекать такой вариант, вполне можно воспользоваться и достижениями прогресса. Однако если вы замечаете, что электронный дневник для вас по каким-то причинам неудобен, лучше обратиться к проверенному бумажному варианту.

Образец дневника в тренажерном зале: Дневник тренировок в тренажерном зале

Дневник тренировок в тренажерном зале. Пример и образец - образец дневника в тренажерном зале

4 май 2013 Чтобы правильно вести тренировок надо. про контрольный орган достижений – тренировок.

Конечно, такая форма записи не обязательна, каждый должен записывать информацию так, чтобы она была максимально информативна и понятна . Дневник тренировок - Азбука Бодибилдинга 4 авг 2014 Меня удивляет, как мало людей занимавшихся в моем ведут тренировок. Та, что там мало, ВООБЩЕ .

Нужно ли вести дневник тренировок? - Фитнес Онлайн

Подскажите пожалуйста за какое время до и опосля тренировки нужно воспринимать еду и какую ( белковую либо углеводную) когда преследуешь эти цели! 4 месяцев тренилась с тренером.

Хотя. когда умелый спортсмен сможет довольствоваться в отсутствии дневника и трениться. используя собственную проницательность. то для начинающих ежедневник занятий достаточно существенная вещь…

3 главных приема еды 3 перекуса ( плоды. орешки. кефир). Как скоро женщина желает устроить наиболее выпуклой и тугой собственную священнику. ее чтобы достичь желаемого результата надо поменять совсем не ее форму. как она мыслит ( форма не изменна) образец дневника в тренажерном зале .

Спасибо web-сайту. я джае не ощутила как пронесло 1,5 час в тренажерке за 3 недельки занятий по этому намерению размеры стали меньше. Превосходным решением станет применения способов сбрасывания веса на снарядах… Первый раз в течение жизни заметила кубики пресса) прекрасная программа! Занимаясь благодаря чему проекту. совместно с жиром я сожгу мускулы? Неувязка ноги. верх теснее общепризнанных мерок! Тонус мускулам под железой даст жим тесным хватом. который выделяется комплексным действием ( трицепс. грудные. передние дельты), в отсутствии фанатизма… Сейчас станет чрезвычайно познавательный выпуск. в каком я поведаю вам про эту отличную вещь как ежедневник занятий ( тренировочный ежедневник). Намерение замечательный. после тренеровки ощущаю себя выжатой как лимон. щеки пламенеют)))) исключительно кардио меж силовыми процедурами не успеваю по 10 мин делать. а исключительно по 5 минут. т. Вверх сухой. а жирок с ног до конца не уходит. Светлана. не сожжёте. не переживайте. просто приведёте в подабающий тонус. На данный момент в моем намерении есть приседания плие с гантелей и жим ногами в тренажере.

Просто складываете численность подъёмов во всех раскладах всех процедур… Тоесть и сбросить лишний вес и не очень большой рельеф. хотя в отсутствии комплекта мышечной массы.

Давайте не станем осматривать тот вариант. как скоро ежедневник занятий необходим. чтоб продемонстрировать его внукам. ну и лично понаблюдать на старости лет — а какое количество ведь я нажимал в собственные гораздо лучше годы. И. ежели делали. то с каким весом и какое количество разов… Впрочем. статистика и фактически все легендарные атлеты утверждают в 1 глас только лишь достигнут каких-то удач в бодибилдинге. т образец дневника в тренажерном зале . Для груди нет спец процедуры ( на подобии жима лежа или же разводок), чтобы не убавлялся объем молочной железы ( дамской груди). С наибольшим весом у вас направятся перекосы и недоделки или же подмах ( читинг), собственно для молодого неприемлимо! Мне. например. не нравятся представительницы слабого пола. у каких рука толще моей.

Когда я не буду снижать питательность кормления. хотя добавлю перегрузки. то авторитет станет понижаться? Я не имею цели сбросить лишний вес крепко и резко! Татьяна. данное вам по нашему калькулятору надобно высчитать расход. введя подходящие характеристики. С течением времени растеряет энтузиазм к тренировкам и кинет заниматься. А лишний углевод еще проще ( нежели у парней) станет откладываться в жир. А как скоро с тренером промышляю. то он непрерывно выдает свежую програмку. ее комфортней и быстрей писать на бумаге!

Единственное ежемесячно разрешаю себе оторваться и съесть что-то вкусненькое. по другому совершенно все невесело. Разов в таблице мы большое количество разговаривали о питательности кормления. то разумно представить. собственно ежедневник. в каком кроме тренировочного процесса станет записываться и информация о кормлении. станет хорошим. Вы вы не предполагаете собственно тренировка пройдет с успехом. вы делаете так. собственно она пройдет с успехом). Ну не в данном сущность! А сущность в том. собственно почерпнув здесь почти все по корректной работе в спортзале. решил-таки завести ежедневник ( на листочке надоело), хотя т. В идеальном варианте. тренировочный ежедневник обязан содержать последующие элементыпозиции данное набор всех нужных оценочных характеристик

Тренировочный дневник. как управлять ростом мышц. | образец дневника в тренажерном зале

тренировок. Разминка перед силовой тренировкой. По бодибилдингу. Скачать. Поможет прогрессу. поможет Вам .

26 июн 2012 Если вы спросите любого инструктора в фитнес зале, в чем же это отличие. дает гораздо лучший эффект по ряду причин. зная конкретно, что надо делать, вела тренировочный.

Дневник тренировок. Тренажёрный зал. По бодибилдингу.

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Если вы всерьез занимаетесь спортом для саморазвития или похудения, важно как-то отслеживать свой прогресс. В этом деле вам легко поможет простой и удобный способ, который заключается в ведении дневника тренировок.

Зачем вести дневник тренировок?

В процессе тренировки вы, конечно же, помните обо всех своих успехах: и какой вес вы поднимаете, и сколько повторов выполняете, и сколько весили, но пройдет совсем немного времени, и все эти цифры улетучатся из вашей памяти. В этом случае сложно наблюдать прогресс в тренировках, а ведь созерцание собственных успехов – пожалуй, лучшая мотивация, которая позволяет не сбиваться с намеченного пути!

Дневник тренировок позволит вам контролировать свой вес, объемы тела и силу – т.е. число выполняемых подходов и вес, который вы используете. К тому же, в тренировках обязательно должны быть изменения, иначе тело привыкает, и нагрузка не дает эффекта. Обычный или электронный дневник тренировок позволяет легко справиться с этой проблемой и точно отслеживать, что и когда вы делаете.

Как вести дневник тренировок?

Дневник тренировок для девушек должен включать следующую информацию:

  • дата, неделя тренировок (если вы занимаетесь в тренажерном зале, рекомендуется после каждой 10-ой недели делать перерыв);
  • ваш вес, объем груди, талии, бедер, обхват бедра и другие интересующие вас параметры;
  • количество повторов упражнений вашего комплекса;
  • вес гантелей и т.д. который вы при этом используете;
  • пометка о наличии разминки, заминки, растяжки и т.д.;
  • время, которое вы посвятили тренировке;
  • ваше самочувствие до и после тренировки;
  • оценка тренировки по 5-ти или 10-бальной шкале.

Если вы ведете дневник тренировок в тренажерном зале, необходимо указывать тренажеры, на которых вы занимаетесь. Если же вы дома – записывайте упражнения, которые вы выполняете, количество повторов и подходов.

Фиксируя результаты тренировок, вы легко сможете отследить свой прогресс, рассчитать необходимую нагрузку и продолжать эффективно работать над своим телом.

Отдельно стоит сказать о пункте про самочувствие. По умолчанию оно считается нормальным. Однако между тренировками нужно отслеживать свое состояние по следующим параметрам, и если какой-то из них не в норме, стоит это указать:

  • общее самочувствие;
  • желание тренироваться;
  • характер сна;
  • аппетит;
  • работоспособность;
  • отсутствие чувства боли в мышцах.

Разумеется, все эти показатели имеют довольно субъективный характер, однако этого достаточно для того, чтобы выявить излишне низкую, или наоборот, слишком высокую нагрузку. Если эти показатели не в норме, стоит отдохнуть лишний день, который наверняка поможет организму восстановиться.

Онлайн-дневник тренировок

Сейчас помимо вариантов дневника тренировок на различных интернет сервисах существуют также различные приложения, которые устанавливаются на смартфоны на платформе Android или Iphone. Кроме этого, существует и такой способ, как старая добрая тетрадь, которая точно не будет отвлекать вас на посторонние занятия, как это может делать телефон или интернет.

Впрочем, в таких приложениях и онлайн-дневниках есть определенный смысл: если в тетради вы будете самостоятельно отмечать собственные успехи, то искусственный интеллект сделает это за вас самостоятельно. Поэтому если вы уверены, что вас не будет отвлекать такой вариант, вполне можно воспользоваться и достижениями прогресса. Однако если вы замечаете, что электронный дневник для вас по каким-то причинам неудобен, лучше обратиться к проверенному бумажному варианту.

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Автор: admin / Дата: Сентябрь 4, 2013 2:19

К сожалению, мы постоянно забываем об очень важных деталях тренинга. Одной из этих деталей является дневник тренировок. Использование тренировочного дневника не является на сегодняшний день популярным. Многие просто не видят смысла и думают: «Программа есть, хожу в зал регулярно, питаюсь тоже хорошо. Вроде бы все, что нужно, делаю…». Все это, конечно же здорово, но, как показывает статистика, только лишь 10-15% могут добиться успеха в приросте массы, в эффективности своей тренировки, без использования дневника тренировок.

Секрет такой эффективности дневника, очень прост! Он заключается в контроле над ситуацией, то есть, что бы вы набирали массу или наоборот, хорошо просушились, нужен постоянный контроль. В обыденной жизни, дневник тренировок не так популярен, потому как, люди занимающиеся в тренажерном зале, часто забывают об смене программы тренировок и используют одну и ту же, на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Конечно же, одну программу заучил и зачем все записывать, когда оно и так все в голове.  Запомните, ваш прогресс зависит от прогрессирующих нагрузок. Вес должен увеличиваться, количество повторений должно сокращаться или увеличиваться, в зависимости от поставленных целей и тд.

Также, неотъемлемым  плюсом дневника тренировок, это не только контроль, а и то, что вы видите, прогрессируете ли вы с данной программой тренировок или, что-то нужно менять, вносить какие то изменения в количестве упражнений, в количестве подходов, увеличивать вес или уменьшать, чтобы добиться максимального эффекта. Практический, когда вы заведете дневник тренировок, ваш прогресс, ваши тренировки будут видны как на ладони. Вы, по истине возьмете контроль над ситуацией.

Атлеты которые начинают использовать в своих тренировках дневник, почти моментально ощущают результат. Вы видите цель, она у вас не просто в голове, она на тетради, вы ее видите. Тренировки сразу же обретают некий целенаправленный характер. Плюс ко всей сложившейся ситуации, вы дополнительно мотивируете себя. Отмечая свои результаты, вы заметите, что уже через месяц ваши показатели начнут расти. По сути, это самая сильная мотивация, видеть свой результат.

Дневником тренировок может стать любая тетрадь, где вы сможете записывать свои планы и результаты. Без условно, с развитием технологий, в наше время существует масса специальных программ дневников тренировок. Дневник тренировок скачать можно и у нас, совершенно бесплатно. Мы предоставляем вам несколько версий, а вы уже самостоятельно выберите.

Дневник№ 1 называется: Iroon Doom.  Неплохая версия дневника. Она очень богатая по функционалу, вот несколько ее функций:

1. Непосредственно, возможность ведения дневника.

2. График по которому вы можете отслеживать соблюдение вашей диеты .

3. Нормативы.

4. Справочник упражнений.

Скачать данный дневник тренировок вы сможете бесплатно в интернете. Мы не стали выкладывать ссылку, дабы не нарушать авторские права. Тоже самое касается остальных электронных дневников.

Дневник№ 2 называется: PowerLiftingRU.   Еще одним очень хорошим аналогом, является программа дневника тренировок для силовиков. Ее функции:

1. Отслеживание прогресса.

2. Также можно выводить данные и сохранять их.

3. Эта программа помогает построить тренировочный план.

У вас есть шанс, начать тренироваться правильно и с максимальной отдачей для самих себя, так как начался сезон. Конечно же, кто не бросал тренажерный зал и летом, отдельное уважение;) Лето — очень жаркая пора, тем кто не знает как заниматься бодибилдингом летом. лучше всего провести его на свежем воздухе, вечером на турниках.

На этом все! В следующих статьях я расскажу вам как вести дневник тренировок с максимальной эффективностью для себя.