Фактический и биологический возраст человека

Вторник, 12 Марта 2013 г. 13:05 + в цитатник

Биологический возраст. Омоложение организма.

П о мнению ученых и психологов. некоторые люди стареют даже раньше своего фактического биологического возраста. То есть на вид человек молод и полон сил, а в душе - уже сущий старик, погрязший в сомнениях и депрессии. И никакие средства народной медицины и салонные процедуры для красоты и снятия усталости тут не помогут.

Предрасположенность к ускоренному старению сродни генетической болезни, которая ускоряет процесс увядания и мозга, и тела.

Следующий тест поможет узнать, грозит ли вам ускоренное старение.

Как узнать, не стареете ли вы быстрее положенного?

Узнать это можно, отняв от фактического биологического возраста (ФБВ) должный биологический возраст (ДБВ). Если между ФБВ и ДБВ разницы нет или она меньше 3, то стареете вы в срок, больше трех - пора как минимум изменить образ жизни и привычки, а лучше - обратиться к врачу.

ФБВ - ДБВ ≤ 3 => :)

ФБВ - ДБВ > 3 => :(

Более точные расчеты могут провести только геронтологи, поскольку, во-первых, надо учитывать более десятка показателей (которые в домашних условиях измерить нельзя); во-вторых, куда важнее не просто биологический возраст, а так называемый функциональный - возможности организма при нагрузках (а создать их не выходя из дому тоже не получится). Но по нашей просьбе ученые составили для наших читателей более упрощенные расчеты. Итак…

Формулы для расчета ДБВ

Мужчины: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56

Женщины: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24

Где: КВ - календарный возраст в годах.

Формулы для расчета ФБВ

У мужчин: ФБВ = 26,985 + 0,215 • АДС - 0,149 • ЗДВ - 0,151 • СБ + 0,723 • СОЗ

У женщин: ФБВ = - 1,463 + 0,415 • АДП - 0,14 • СБ + 0,248 • МТ + 0,694 • СОЗ

■ АДС - систолическое (верхнее) артериальное давление, в мм рт. ст. Измеряется на правой руке в положении сидя трижды с интервалом 5 мин. Учитываются результаты того измерения, при котором артериальное давление имело наименьшую величину.

■ АДП - пульсовое артериальное давление, в мм рт. ст. Разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) артериальным давлением.

■ ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, в секундах. Измеряется трижды с интервалом в 5 мин с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

■ СБ - статическая балансировка, в секундах. Определяется при стоянии на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища (без предварительной тренировки). Измеряется с помощью секундомера трижды с интервалом 5 мин. Учитывается наилучший результат.

■ МТ - масса тела, в кг. Измеряется в легкой одежде, без обуви, натощак.

■ СОЗ - индекс самооценки здоровья (СОЗ), в баллах. Определяется с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.

АНКЕТА СОЗ:

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что в последнее время у вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в автобусе, троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Бываете ли вы на пляже?

10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

12. Беспокоят ли вас запоры?

13. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у вас головокружения?

16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

17. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли вас шум и звон в ушах?

21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22. Бывают ли у вас отеки на ногах?

23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

За каждый неблагоприятный ответ ставьте себе один балл. При этом на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 неблагоприятен ответ «да», на вопросы №№9, 13, 19 - «нет». Для 29-го вопроса неблагоприятны два варианта: «плохое», «очень плохое».

Определите ваш биологический возраст.

Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его настоящем возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст - биологический. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте.

Чтобы определить, как биологический возраст отличается от календарного, нужно измерить и сопоставить ряд определенных антропологических параметров. Например, с годами нос становиться шире, уши длиннее, плечи уже, рост меньше. Сужаются легкие, а грудная клетка, наоборот, растет, увеличивается и живот. Также можно измерить, как меняется работа мозга, сердца, эластичность сосудов, гормональные изменения и так далее.

Насколько вы молоды, определите с помощью другого теста.

Измерьте его в состоянии покоя. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Насколько увеличился ваш пульс?

У 20- летнего человека он может возрасти на 5-10 ударов. Для 30- летнего норма возрасти на 10-20 ударов. Для 40-летнего - 20-30 ударов. Для 50-летнего - на 30-40 ударов. Для 60-летнего - на 50-60. А для 70-летнего - на 60-70.

2. ВОЗРАСТ СОСУДОВ (Эластичность кожи).

Ущипните себя за тыльную сторону кисти. Удерживать кожу в таком положении нужно в течение пяти секунд. После этого кожу отпускаем и засекаем время, за которое она опять приобретёт свой обычный вид.

Если цвет кожи станет прежним в течение 5 секунд, то вам не более тридцати лет, через 8 секунд - вам не более сорока, 10 секунд - вам на данный момент 50 лет. Ну а если нормальный цвет кожи вернулся только через 15 секунд, то вам уже 60 лет. Свыше 20 секунд - более 70.

О "морщинистости". У 20-летних кожа очень мягкая и обычно морщин нет. У 30-летних кожа становится более сухой и появляются первые горизонтальные черточки на лбу. У 40-летних формируются носогубные «заломы» и «гусиные лапки» в уголках глаз. У 50-летних носогубные морщинки устремляются к подбородку и возникают морщины на шее.

После 60 лет морщины на лице заостряются, появляются участки, покрытые сеточкой из морщин, также морщинки образуются на руках и теле.

3. ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА (Гибкость).

Поставив (прямые!) ноги вместе, нужно попытаться коснуться ладонями пола. Если вам удалось полностью положить ладони на пол, то ваш биологический возраст 30 лет, если вы коснулись пола только кончиками пальцев - вам 40 лет. Если ваши ладони смогли дотянуться только до голеней и совсем не коснулись пола, то вам 50 лет, ну а если вам удалось коснуться колен, ваш биологический возраст составляет 60 лет. Удалось дотянуться только до колен - более 70 лет.

4. ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ.

Закиньте обе руки за спину, одну сверху другую снизу, и сцепите их в замок. Если это упражнение далось с лёгкостью, то ваш биологический возраст 20 лет, если пальцы только слегка коснулись друг друга - вам 30 лет, если пальцы совсем не коснулись друг друга - 40, если вы не смогли сблизить руки за спиной - 60. А если вы не смогли даже завести руки за спину, то вам не меньше, чем 70 лет.

5. СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ.

Попросите кого-нибудь из близких подержать линейку, длина которой составляет 50 сантиметров. Встаньте лицом друг к другу. Рука помощника должна быть вытянута и расположена на 10 сантиметров выше вашей руки. Попросите вашего помощника, не предупреждая вас, отпустить линейку.

Ваша задача как можно быстрее поймать её двумя пальцами - большим и указательным. После этого посмотрите, на какой отметке вы поймали линейку. Если на отметке 20 сантиметров, то ваш биологический возраст составляет 20 лет, если на отметке 25 сантиметров – вам уже 30, 35 сантиметров - 40, 45 сантиметров - 60. А если вы совсем не смогли поймать линейку, то на данный момент вам 70 лет.

6. ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ (Координация движений)

Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене. Если в такой позе вам удалось простоять более чем 30 секунд – вам 20 лет, если 20 секунд - 30 лет, 15 секунд - 50. Ну а если вы смогли удерживать равновесие менее 10 секунд, то вам 60 и более лет.

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА.

Сделайте вдох полной грудью и медленно выдохните. А теперь посчитайте, сколько таких вдохов вы сможете сделать за минуту. Но только не торопитесь, иначе от переизбытка кислорода в организме у вас может закружиться голова. Если за минуту вы смогли сделать 40 вдохов-выдохов – вам 20 лет, от 35 до 39 - 30 лет, от 30 до 34 - 40 лет, от 20 до 29 - 50 лет, от 15 до 19 - 60, от 10 до 14 - 70.

8. СОСТОЯНИЕ ЛЕГКИХ.

С какого расстояния вы сможете задуть горящую свечку или спичку? Если вы смогли это сделать с расстояния 1 метр - вам 20 лет, с расстояния 70-80 сантиметров - 40 лет, с 50-60 сантиметров 60 лет, 30-40 - больше 70 лет.

А теперь сложите все полученные результаты и разделите их на восемь (число тестов). Полученная цифра и будет вашим истинным биологическим возрастом. Если это число более чем на 5 отличается от вашего паспортного возраста, то вам нужно принять все меры для того, чтобы прекратить нервничать и беспокоиться по мелочам, а так же стараться избегать стрессовых ситуаций.

А вот если ваш биологический возраст превысил ваш паспортный более чем на 10 лет, то в вашем организме есть серьёзные нарушения и вам нужно как можно быстрее пойти в поликлинику и провести полное обследование всех органов и систем.

А вот ещё несколько упражнений для желающих:

Сердечно-сосудистая система

Состояние сердечно-сосудистой системы можно проверить, замерив время, необходимое для того, чтобы пробежать милю (1600 метров). Для 25-35 лет это 7-8 минут, для 36-45 - 8-9 минут, для 46-55 - 9-10 минут, для 56-65 - 10-11. Расстояние для пробежки можно уменьшить, скажем до 100 метров. При этом время, потраченное на это, составит: 11-16 секунд для 20-35 лет, 17-23 сек. для 36-45 лет, 24-32 сек. для 46-55 лет, 33-42 сек. для 56-65 лет.

Тест на приседания

Широко известен также тест на приседания. Для него необходимо измерить свой пульс в состоянии покоя, после чего сделать 30 приседаний. Пульс увеличился на 10 ударов - вам 20, на 10-20 - 30, на 20-30 - 40, на 30-40 - 50, более чем на 40 - больше 60.

Проверка слуха

Что касается слуха, то в 20-30 лет мы способны расслышать человеческий голос «нормальной громкости» с расстояния 12 метров, в 40 лет -с 11 метров, в 50 - с 10 метров, в 60 -с 7 метров, а в 70 - всего с 4 метров.

Проверка зрения

Зрение определяется обратно пропорционально расстоянию, на котором мы способны различать обычный печатный текст (газетный или журнальный шрифт). Если это расстояние не более 10 сантиметров, у вас глаза 20-летнего, от 10 до 13 см - 30-летнего, от 13 до 30 см - 40-летнего, ну а все, что больше, соответствует возрасту старше 60.

Биологический возраст человека показывает, насколько с момента рождения износилось его тело: кожа, внутренние органы и системы. Чем хуже работают и взаимодействуют между собой органы, тем человек старше и тем меньше полноценных лет жизни ему осталось. Однако надо сказать, что эта информация - не повод для огорчения или отчаяния. Это лишь повод задуматься над своим образом жизни и хороший стимул для того, чтобы изменить его к лучшему.

Человек в среднем живет 90 биологических лет. Рассчитав свой реальный возраст, можно определить, сколько еще вы можете полноценно прожить. Если за пятьдесят календарных лет вы износили свой организм на все восемьдесят, то в резерве остается всего шесть-семь лет. И наоборот, если в те же пятьдесят ваш организм сохранился, как у тридцатипятилетнего, вам еще жить и жить.

Мы все, к сожалению, стареем, и что важно понять в первую очередь для тех людей, кто хотят этот процесс поскорее остановить - это то, что стареем мы не только снаружи, но и изнутри.

Свои наружные возрастные изменения мы можем увидеть в зеркале, а вот то, что старость поражает нас ещё и изнутри, мы не можем никак увидеть, и отчасти поэтому мы считаем, что старость это только снаружи. Нам и в голову не приходит, что внутренние органы (печень, сердце, почки. ) выглядят такими же старыми, как и лицо, которое мы видим в зеркале каждое утро.

Если старость снаружи мы можем видеть, то старость изнутри мы можем только чувствовать. Чувствовать себя плохо, чувствовать упадок сил, чувствовать себя больным. Но результат старения изнутри всегда отражается снаружи в зеркале, на которое стоит только взглянуть. И это не экология и нервы, это возрастные изменения систем организма. Которое можно замедлить.

Но, что удивительно, мы пытаемся остановить процесс старения только снаружи, для чего используя косметику и омолаживающие процедуры, по большей части, и не обращаем никакого внимания на свою старость внутри, а, то, что старость приходит всегда только изнутри, мы вообще не догадываемся. А ведь морщины на лице и дряблые мышцы - это только процессы биологического старения внутри тела, которое мы можем видеть снаружи.

Удивительно ещё и то, что человек замазывая старость на лице, никак не поймёт, что это не проблемы с кожей или плохое питание, это всё те же возрастные изменения физиологических систем организма и только.

Плохое самочувствие - это «не усталость и надо выспаться», это старость внутренних органов. Молодые дети устают и не высыпаются, но они не чувствуют себя плохо. Они полны всегда сил.

Современное человечество решило для себя, что старость начинается после пятидесяти, а становится ближе, когда тебе шестьдесят. А до этого - это просто морщины и не более. К сожалению, это самообман, старость для многих начинается гораздо раньше, даже тогда, когда на лице ещё нет морщин или они только начинают обозначаться.

К шестидесяти у многих людей организм внутри уже весь полностью состарился, человек умирает, не дожив до пенсии, а говорят, что он умер молодым. Но на самом деле молодыми - не умирают, внутри такого "молодого человека", организм уже глубокого старика или старухи.

Конечно, проще внушить себе, что организм внутри себя отдельно, а ты сам отдельно. Внешний вид сам по себе, а внутренние органы сами по себе. Проще намазывать на лицо крем, накладывать маски и делать подтяжки, чем заботиться о молодости своих внутренних органов.

Все омолаживающие процедуры, это только омоложение участков тела, через кожу лица. Хотя эффект частично всё равно есть, так как процедура проникают через кожу вовнутрь, и уже изнутри идёт омолаживающий эффект обратно наружу. Мы не омолаживаем свой внешний вид, мы через кожу вводим молодость вовнутрь, а кожа после процедур становится молодой только потому, что организм помолодел изнутри.

Но этого всё-таки мало. Это малоэффективно, потому что невозможно, хотя бы, применять косметическую процедуру глубоко и на весь организм сразу. Поэтому всё возвращается достаточно быстро обратно.

Чтобы было проще понять, я объясню это так. Старая печень, изношенное сердце, больная селезёнка, перегруженные почки создают на лице человека свою индивидуальную картину из морщин, пятен и мешков под глазами. Косметическая маска на лице такую картину частично отретуширует, ровно на глубину кожного покрова, не дойдя до печени, почек, сердца и селезёнки. И через непродолжительное время старые органы картину лица восстановят по своему возрастному состоянию. Т.е. если биологический возраст этих органов гораздо выше календарного возраста человека, то лицо у такого человека будет соответствовать не фотографии в паспорте, а возрасту внутренних органов.

Многие люди не могут поверить в то, что возрастные изменения его внутренних органов вне паспортных данных самого человека. Человек взрослеет и стареет не линейно одинаково и одновременно всем телом сразу. У большинства людей биологический возраст его внутренних органов отличается между собой. И это отличие бывает очень существенным. Человеку может быть сорок, а его печени к этому возрасту все восемьдесят, а почки в этот момент отпраздновали свой пятидесятилетний юбилей. А некоторые его органы уже могли и умереть. Такое тоже возможно.

В таком случае функцию таких «умерших органов» на себя берут смежные органы и системы, и если, к примеру, у такого человека удалить такой «мёртвый» орган, то он к своему удивлению отметит, что после операции практически ничего не изменилось. И это правильно, орган уже давно умер, как физиологическая система, и тело уже давно живёт без него.

Старость на лице, плохое самочувствие - это симптомы того, что биологический возраст ряда органов далеко опережает календарный возраст человека. Почему так происходит - причин много.

Перегрузка и износ, слабость органа от рождения, неправильный образ жизни и работы и так далее. Итог один, часть органов гораздо старше других, и как результат молодые начинают конфликтовать со старыми, а старые органы не могут обеспечить потребности молодых, а так как организм человека замкнут, отчасти, сам на себя, то происходит так, что стареют быстрее и молодые и пожилые органы. А человек, смотря на свой календарный возраст, продолжает считать себя ещё молодым, полагая, что его внутренние органы такие же молодые, как и он сам по паспорту.

Ну и конечно отношение к себе, как к молодому, и не соответствующая биологическому возрасту нагрузка, как пищевая, так и физическая, что приводит к ещё большему старению и износу. Но человек накладывает на себя косметические процедуры и считает, что проблема уже решена.

Что же делать? Возможно ли омолодиться изнутри?

Не хочу вас сильно обнадеживать (в таком вопросе лучше "голая" правда), но приостановить старение своих органов возможно.

Для этого вначале нужно определить биологический возраст человека и биологический возраст его органов в отдельности. После этого всю коррекцию по омоложению (терапию) направляем именно им.

Сами методы терапии могут быть разными: Дэнастерапия, Аурикулярная терапия, Оберонтерапия, Литотерапия, Гомеопатия, но с одним существенным отличием - эти методы будут прицельно настроены на омоложение изнутри конкретных органов. Целенаправленное воздействие омолаживающими процедурами, а после остановки в органах ускоренного процесса старения переход к другим органам, которые должны адекватно взаимодействовать с усилившимися свойствами обновленных органов.

И так последовательно, орган за органом, можно выравнять их календарный возраст с биологическим, а для тех, кто готов пойти дальше, т.е. продолжить процедуры - сделать биологический возраст меньше календарного. Где конкретно занимаются процессами омоложения функций внутренних органов - смотрите в интернете, предложения сегодня уже есть. К примеру, задайте в поисковике "Коррекция биологического возраста систем организма" или "омоложение изнутри".

И в заключение - любопытный факт. Ученые Национального геронтологического центра России провели большое социологическое исследование: посчитали биологический возраст для трех групп людей - новых русских; простых людей с низким уровнем дохода, и бедных, но интеллигентных. Оказалось, что медленнее всех стареют малообеспеченные интеллигенты, а быстрее всех - новые русские. Интенсивный ритм жизни и бесконечные переедания берут свое.

Как узнать свой биологический возраст

Возраст - это понятие, волнующее любого человека. Возраст 25 лет означает, что вся жизнь впереди. А возраст 70 лет для любого человека означает, что жизнь близится к печальному концу. Когда мы слышим, что такому-то человеку 70 лет, то мысленно представляем себе образ пожилого человека, характерный для большинства людей этого возраста: морщинистое лицо, седые, редкие волосы, дряблая кожа лица и шеи, букет болезней людей пожилого возраста.

В большинстве случаев внешний вид человека соответствует прожитым годам. Но иногда встречается несоответствие внешнего вида человека и его возраста. Люди могут выглядеть как старше, так и моложе своего возраста. Один человек в 50 лет всё ещё выглядит на удивление молодо, у другого же налицо многочисленные признаки преждевременного старения организма .

Существует выражение: "Горе подкосило его". Замечено, что отрицательные эмоции (волнения, переживания, горе) приводят к преждевременному, ускоренному старению организма. Например, когда овдовевший человек быстро старится и дряхлеет. Тоска и глубокая печаль по умершему близкому и любимому человеку иногда за короткое время превращает некогда молодую и полную сил женщину буквально в одинокую, морщинистую старуху.

Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд не закаляют, а преждевременно изнашивают организм.

Бывает и наоборот. Это когда человек выглядит значительно моложе своих лет. Например, известный многим П.Брэгг, по его книге "Чудо голодания". В свои 94 года внешне он выглядел на 60 лет, физически был активен. Брэгг занимался серфингом (катанием по воде на доске), он плавал, пробегал по несколько километров в день. После его трагической смерти на вскрытии патологоанатомы отметили, что состояние внутренних органов и сосудов соответствовало 30 - летнему возрасту.

Примером, подтверждающим относительность календарного возраста, являются многочисленные факты реального омоложения людей, получаемые автором на практике в течение ряда лет (подробно об этом рассказывается в книге "Возвращение в молодость"). Факты омоложения регистрировались определением биологического возраста, который значительно уменьшался после наступившего омоложения (методика определения биологического возраста разработана в Институте Геронтологии АМН СССР и модифицирована автором для самостоятельного использования).

Возраст 25 лет, 50 лет - это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Календарный возраст означает, сколько лет прожил человек. Кроме этого, существует понятие биологический возраст. Это истинный возраст человеческого тела, показывающий сколько лет человеку на самом деле. Биологический возраст показывает возраст тела человека (насколько действительно состарилось тело). Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. "Износ" тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего.

Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тело старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. Сознание человека старит его тело. Человек, который выглядит значительно старше своих лет, видимо, живёт свою жизнь очень сознательно, переживает за всё, не допускает "детских мыслей и поступков". Мы все встречались с такими "взрослыми" людьми, когда даже в присутствии этого человека - своего ровесника чувствуешь себя подростком, по сравнению с ним.

Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток - организм существует.

С биологической точки зрения, процесс старения организма - это очень медленный процесс. Смерть чаще всего наступает не от самого естественного старения тела, а от сопутствующих ему болезней.

Поговорим теперь о самостоятельном определении своего биологического возраста.

Для его точного расчёта определяется ряд показателей здоровья, которые закономерно изменяются с возрастом.

Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.

Существует простая методика определения биологического возраста человека. Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно провести определение своего биологического (истинного) возраста.

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:

БВ (биологический возраст) мужчин:

26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (биологический возраст) женщин:

-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять:

АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).

Разберём короткий пример:

При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:

1) 125/70 мм.рт.ст.,

2) 130/75 мм.рт.ст, и

3) 130/70 мм.рт.ст. Первая цифра - это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр - 125 мм.рт.ст. В формулу вместо АДС подставим цифру 125.

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм.рт.ст.,

2) 130/75 мм.рт.ст.,

3) 130/70 мм.рт.ст.

Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби - артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД - 125 и 70. Разница между ними будет 125 - 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.

МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов. А именно:

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли вас боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?

17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у вас отёки на ногах?

20. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы "Да" или "Нет".

Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы 1-25 и ответы "Нет" на вопросы 26-28.

На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: "хорошее", "удовлетворительное", "плохое" и "очень плохое". Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

Определить свой биологический возраст по формулам сможет самостоятельно любой человек.

Биомедицинский журнал ОНТОГЕНЕТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА ЧЕЛОВЕКА

ТОМ 4, СТ. 76 (стр. 108-112) // Март, 2003 г.

ОНТОГЕНЕТИЧЕСКИЙ МЕТОД ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА ЧЕЛОВЕКА

"Успехи геронтологии", 1999г. выпуск 3

Л.М.Белозерова

Пермская государственная медицинская академия

В статье представлен обзор состояния проблемы биологического возраста: история вопроса, основные термины, классификация методов, этапы создания новых методов определения биологического возраста.

На примере онтогенетического метода определения биологического возраста по физической работоспособности, созданного автором, показаны практические приемы на каждом этапе разработки методов определения биологического возраста.

Методология создания новых методов биологического возраста должна облегчить и сократить во времени будущие исследования в данной области.

Ключевые слова: онтогенез, биологический возраст, метод, физическая работоспособность.

Проблема биологического возраста является ключом для изучения влияния времени на изменения организма на всех этапах индивидуального развития от рождения до смерти, объединяемых термином онтогенез.

История вопроса в геронтологии СССР и России

В отечественной литературе первую работу по биологическому возрасту опубликовал П.Н.Соколов (1935). Он рассчитал таблицу возрастных сдвигов для выделения информативных признаков (морщинистости кожи) по степеням их интенсивности, используя ранги средних членов возрастных групп, и описал процедуру вычисления показателя биологического возраста [9]. В 1975 году Т.Л.Дубиной, А.Н.Разумовичем [7] был опубликован первый обзор на русском языке по биологическому возрасту. Т.Л.Дубину по праву можно назвать пионером разработки методов определения биологического возраста у людей и лабораторных животных в нашей стране [7, 8].

80-е годы отмечены интенсивной разработкой новых методов сотрудниками Института геронтологии АМН СССР под руководством В.П.Войтенко. Подробное описание метода определения биологического возраста, доступное для применения другим исследователям, опубликовали В.П.Войтенко с соавт. [6] в 1984 году. Метод института геронтологии нашел широкое применение в нашей стране.

В последнее десятилетие исследования биологического возраста сосредоточились в лаборатории онтогенеза Пермской медицинской академии, в которой автором создано четыре новых метода определения биологического возраста человека [2, 3].

Основные термины

гетерохронностью - различием изменений органов и систем во времени,

гетеротопностью - различием интенсивности изменений для разных структур одного и того же органа,

гетерокафтенностью - различием в направлении изменений,

гетерокинетичностью - различием скорости изменений.

Неравномерность возрастных изменений - одна из важнейших закономерностей онтогенеза. Именно это явление служит причиной расхождения между хронологическим и биологическим возрастом организма.

Хронологический возраст - возраст, выраженный в календарной шкале, определяемый по паспортным данным.

Биологический возраст - модельное понятие, определяемое как соответствие индивидуального морфофункционального уровня некоторой среднестатистической норме

данной популяции, отражающее неравномерность развития, зрелости и старения различных физиологических систем и темп возрастных изменений адаптационных возможностей организма.

возрастное нормирование,

дозирование умственных нагрузок,

дозирование физических нагрузок,

донозологическая диагностика,

ненозологическая диагностика,

оценка влияния различных факторов на изменение скорости процессов развития, зрелости и старения.

Классификация методов определения биологического возраста

1. По периодам онтогенеза

1.1 Период развития:

1.1.1 метод развития половых признаков (1929),

1.1.2 метод скелетной зрелости (1936),

1.1.3 метод зубной зрелости (1966).

1.2 Периоды зрелости и старения:

1.2.1 метод Дамона (1972) - по состоянию волос, динамометрии кисти и данным антропометрии,

1.2.2 метод Диркена (1972) - по параметрам зрения, слуха, распознавания символов, внимания, способности к классификациям, форсированного объема выдоха и адаптации (величине максимальной работоспособности, систолическому артериальному давлению, частоте сердечных сокращений, поглощению кислорода на высоте нагрузки),

1.2.3 метод Моргана (1977) - по показателям артериального давления, слуха, зрения, теппинг-тесту, зубным индексам,

1.2.4 метод Вебстера I (1976) - по содержанию мочевины в крови, холестерина в плазме, сывороточного кальция, форсированному объему выдоха, систолическому артериальному давлению, скорости оседания эритроцитов,

1.2.5 метод Вебстера II (1985) - по параметрам жизненной емкости легких, систолического артериального давления, содержанию мочевины в крови, холестерина в плазме сывороточного кальция,

1.2.6 метод Фурукавы (1975)- по показателям артериального давления, роста, массы тела, жизненной емкости легких, динамометрии кисти, гибкости туловища, фенолсульфофталеиновому тесту, состоянию зрения, теппинг-тесту, частоте сердечных сокращений после пробы Мастера,

1.2.7 метод Фонда научных исследований радиации (1978) - по состоянию слуха и зрения, динамометрии кисти, эластичности кожи, вибрационной чувствительности, времени реакции,

1.2.8 метод Суоминена (1978) - по показателям жизненной емкости легких, систолического артериального давления, вибрационной чувствительности, символ-цифрового теста, слуха и максимального поглощения кислорода при физической нагрузке,

1.2.9 метод Кискинен (1981) - по параметрам вибрационной чувствительности, жизненной емкости легких, пульсового давления, динамометрии кисти, времени реакции, точности мелких движений, состояния слуха,

1.2.10 метод Боркана (1982) - по содержанию гемоглобина, клиренсу креатинина, форсированному выдоху, систолическому артериальному давлению, динамометрии кисти, теппинг-тесту,

1.2.11 метод Накамуры I (1982) - по содержанию гемоглобина, альбумина, сывороточного холестерина, мочевины крови, глютамин-пируват-трансаминазы, глюкозы при сахарной нагрузке, форсированной жизненной емкости легких, систолическому артериальному давлению, состоянию зрения,

1.2.12 метод Накамуры II (1984) - по максимальному поглощению кислорода, максимальной вентиляции легких, их соотношению, частоте сердечных сокращений во время максимальной физической нагрузки и после нее,

1.2.13 метод Дубиной-Минца (1984) - по динамометрии кисти, вибрационной чувствительности, кратковременной памяти,

1.2.14 метод Войтенко-Токаря (1984) - по систолическому артериальному давлению, скорости распространения пульсовой волны, жизненной емкости легких, состоянию зрения, слуха, статической балансировке, массе тела, тесту распознавания символов, тесту лимфоцитарной бласттрансформации,

1.2.15 метод Института геронтологии АМН СССР (1984) - по показателям артериального давления, продолжительности задержки дыхания на вдохе и выдохе, жизненной емкости легких, массе тела, состоянию слуха и зрения, статической балансировке, скорости распространения пульсовой волны по артериям эластичного и мышечного типа и их соотношению, электрокардиографическим показателям, субъективной оценке здоровья, символ-цифровому тесту,

1.2.16 метод физической работоспособности (1993) - по субмаксимальной физической работоспособности; частоте сердечных сокращений, систолическому и диастолическому артериальному давлению на высоте нагрузки,

1.2.17 метод умственной работоспособности (1993) - по показателям кратковременной памяти, психической продуктивности, мышления и внимания,

1.2.18 метод физической и умственной работоспособности (1993) - по совокупности показателей двух предыдущих методов,

1.2.19 метод биоэлектрической активности головного мозга (1998) - по параметрам характеристик основных биоритмов в компьютерной электроэнцефалографии.

1.3 Периоды развития, зрелости и старения:

1.3.1 метод физической работоспособности (1993) - по субмаксимальной физической работоспособности; частоте сердечных сокращений, систолическому и диастолическому артериальному давлению на высоте нагрузки.

2. По набору маркеров

2.1 Анатомические маркеры:

2.1.1 метод развития половых признаков,

2.1.2 метод скелетной зрелости,

2.1.3 метод зубной зрелости.

2.2 Физиологические маркеры:

2.2.1 метод Диркена,

2.2.2 метод Фонда научных исследований радиации,

2.2.3 метод Суоминена,

2.2.5 метод Накамуры II,

3.3.4 метод Вебстера II,

3.3.5 метод Фонда научных исследований радиации,

3.3.6 метод Кискинен,

3.3.7 метод Боркана,

3.3.8 метод Дубиной-Минца,

3.3.9 метод Войтенко-Токаря,

3.3.10 метод Института геронтологии,

3.3.11 метод умственной работоспособности,

3.3.12 метод биоэлектрической активности головного мозга.

Классификация составлена на основании методов, представленных в обзорах и статьях по биологическому возрасту [1, 2, 3, 6, 8, 11].

Все методы (за исключением методов Института геронтологии и физической работоспособности) не получили широкого распространения среди исследователей и практикующих врачей в связи с требованиями при их использовании специального оборудования и знания авторских изменений даже в общепринятых методиках обследования.

постановка задачи,

разработка комплекса показателей (маркеров),

обследование людей разных возрастных групп,

компьютерная обработка данных (корреляции и множественная линейная регрессия),

получение предварительного решения,

определение биологического возраста и должного биологического возраста группы и индивидуума,

проверка объективности метода.

Постановка задачи

Задача определения биологического возраста состоит в том, чтобы на основании известных для данной популяции зависимостях между показателями и хронологическим возрастом по индивидуальным значениям этих показателей у индивидуума вычислить его биологический возраст.

направленность, закономерность и непрерывность изменений их на протяжении онтогенеза,

достаточная интенсивность изменений показателей,

возможность количественной оценки маркеров,

способность отражения адаптационных возможностей организма,

стабильность и воспроизводимость,

объективность,

безопасность.

Для распространения метода лучше включать показатели, которые имеют единую методику измерений в исследованиях и работе практических врачей (например, маркеры физической работоспособности). Количество исследуемых показателей определяется достаточностью информации о развитии, зрелости и старении на этапе математической обработке материалов [4, 5, 10, 12].

Обследование людей разных возрастных групп

Для обследования всегда отбираются люди методом случайной выборки. Практическая невозможность создания групп только из здоровых диктует при отборе избегать индивидуумов, перенесших в анамнезе инфаркты миокарда, инсульты и другие состояния декомпенсации физиологических систем.

Рекомендуется такого рода исследования проводить на возрастных группах с 1-годовым, 5-летним, 10-летним или 15-летним интервалом. Чем короче интервал и чем больше обследовано людей в каждой группе, тем репрезентативней выборка.

Чаще всего в разработанных методах исследуется только некоторые этапы онтогенеза, но наиболее перспективными следует считать методы, включающие в обследование возрастные группы от начала до конца жизни.

Компьютерная обработка данных

набор хронологического возраста и всех маркеров возраста,

вычисление корреляционных коэффициентов между хронологическим возрастом и каждым показателем,

определение корреляционных коэффициентов между маркерами,

отбор маркеров наиболее связанных с хронологическим возрастом,

создание формул определения биологического возраста методикой множественной линейной регрессии,

оптимальное число маркеров, включаемых в комплекс, определяется достижением максимального коэффициента множественной корреляции комплекса с хронологическим возрастом,

достижение максимального коэффициента множественной корреляции свидетельствует об эффекте насыщения маркерами, а его высокая достоверность указывает на достаточность информации о возрастных изменениях.

Получение предварительного решения

При создании единых онтогенетических методов предлагается не менее четырех формул определения биологического возраста - для периода развития (1-19 лет, для лиц мужского и женского пола), для периодов зрелости и старения (20-99 лет, для мужчин и женщин). Если период развития из исследования исключается, то разрабатываются две основных формулы.

Определение биологического возраста и должного биологического возраста группы и индивидуума

По формулам рассчитывается биологический возраст каждого испытуемого, а в группе испытуемых определяется средний биологический возраст, который характеризует популяционный стандарт темпа возрастных изменений.

Для принятия решений о влиянии каких-либо факторов, замедляющих или ускоряющих возрастные сдвиги, достаточно сравнения среднего биологического возраста в группе, подвергшихся вмешательству, и в контрольной группе.

Сложнее обстоит дело с определением биологического возраста индивидуума. В силу математических особенностей множественной линейной регрессии прямое сопоставление вычисленного биологического возраста и хронологического возраста не корректно. Следует сопоставлять вычисленный биологический возраст с величиной должного биологического возраста, который является популяционным стандартом старения. Обследовав человека 40 лет, нужно сопоставить его биологический возраст со средним биологическим возрастом у всех лиц, входящих в данную возрастную группу.

Должный биологический возраст можно вычислить следующим способом:

ДБВ = (ХВ инд. - Хв средн.) R 2 + ХВ средн.

где ХВ инд. и ХВ средн. соответствуют возрасту индивидуума и среднему возрасту всех лиц в данной возрастной группе, а R - коэффициент множественной корреляции между хронологическим возрастом и батареей тестов.

величину БВ - ДБВ, показывающую, на сколько БВ испытуемого отличается от популяционного стандарта,

величину БВ: ДБВ, отражающую во сколько раз БВ испытуемого больше или меньше этого стандарта.

Проверка объективности метода

Объективность созданного метода должна проверяться двумя способами.

Первый способ включает исследования биологического возраста в популяциях с заведомо разными темпами возрастных изменений. Совпадение разницы темпов, определяемых по данному методу, и темпов, разница которых в субпопуляциях заранее известна, свидетельствует об объективности метода в целом.

Второй способ проверки - проведение лонгитудинальных исследований биологического возраста на одной и той же группе испытуемых. Объективный метод должен отражать единую направленность темпов возрастных изменений индивидуума под влиянием любых факторов, замедляющих или ускоряющих возрастные сдвиги.

Новые методы

метод определения биологического возраста по физической работоспособности,

метод определения биологического возраста по умственной работоспособности,

метод определения биологического возраста по физической и умственной работоспособности,

метод определения биологического возраста по биоэлектрической активности головного мозга.

Метод определения биологического возраста по физической работоспособности

Цель - создание единого онтогенетического метода определения биологического возраста.

показатель имеет строгую направленность в онтогенезе (увеличивается в период созревания, снижается в период зрелости и старения);

признак отражает адаптационные возможности организма человека в целом;

методика обладает строгим порядком исполнения и интерпретации.

Характеристика групп обследуемых

Для обследования отбирались люди методом случайной выборки.

О состоянии здоровья испытуемых судили по анамнестическим данным, результатам предварительного медицинского осмотра и анализу историй болезней. Исключались из выборки те, кто имел в анамнезе инфаркты миокарда, инсульты и другие состояния декомпенсации физиологических систем.

Нами использована следующая возрастная классификация: дети младшего школьного возраста (7-12 лет), среднего школьного возраста (13-14 лет), старшего школьного возраста (15-17 лет), люди молодого (18-19 лет), зрелого (20-59 лет), пожилого (60-74 лет) и старческого (75-89 лет) возраста.

Всего обследовано 589 человек.

Методы исследования

Физическую работоспособность измеряли методом степэргометрии с нарастающей нагрузкой до достижения субмаксимально возможной частоты сердечных сокращений или появления общепринятых противопоказаний.

Исследование начиналось после 20-минутной адаптации испытуемого в положении сидя, после чего регистрировались изучаемые показатели. Начальная нагрузка составляла 100 кГм/мин, работа на каждой ступени продолжалась 4 минуты, отдых между нагрузками длился 3 минуты, прибавка нагрузки на каждой последующей ступени по 100 кГм/мин. До нагрузки, на каждой минуте нагрузки и восстановления регистрировалась электрокардиограмма и артериальное давление.

Для определения биологического возраста использовались показатели - субмаксимальная физическая работоспособность (ФР1), субмаксимальная физическая работоспособность на кг массы тела (ФР2); частота сердечных сокращений (ЧСС), систолическое (АДс) и диастолическое давление (АДд) на высоте нагрузки.

В таблице 1 представлена матрица для хронологического возраста и показателей физической работоспособности в период созревания.

У детей и подростков женского пола положительные достоверные корреляции выявлены между возрастом и физической работоспособностью в кГм/мин (высокая степень), с частотой сердечных сокращений на высоте нагрузки (умеренная степень) и систолическим артериальным давлением на высоте нагрузки (высокая степень). Не обнаружено корреляций с возрастом для физической работоспособности в кГм/мин/кг и диастолического артериального давления на высоте нагрузки.

Таблица 1. Корреляция хронологического возраста с показателями физической

работоспособности (7-17 лет)