Идеальный пресс за 8 минут (русская озвучка)

Идеальный пресс за 8 минут (русская озвучка) / 8 minute Abs

Страна. США

Тип раздаваемого материала. Видеоурок

Продолжительность. 00:08:38

Год выпуска. 1994

Язык. Русский

Перевод. Любителький (одноголосый)

Язык субтитров. Отсутствует

Описание. Видеоматериал показывает как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету.

Доп. информация. Русскоязычные комментарии каждого упражнения (поверх оригинальной дорожки). Для тех, кто делает этот комплекс упражнений впервые.

Качество. DVDRip

Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)

Видео кодек: Microsoft MPEG-4 Video Codec V2

Аудио кодек: MPEG Layer 3

Видео: S-Mpeg 4 v2, 514 x 360, 1.428, 1 496 Kbps, 29.917 fps, 0.270 b/px

Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 64.0 Kbps, CBR, 44.1 KHz, 2 ch. -

Отчет MediaInfo

Версия формата. Version 1

Расширение режима. MS Stereo

Идентификатор кодека. 55

Идеальный пресс за 8 минут

Видео урок с эффективным комплексом упражнений. В данном уроке все расписано по секундам. Всего 8 минут занятий в день, и вы действительно получаете положительный результат! После первого занятия вы почувствуете мышцы пресса, о которых ранее и не знали.

Пресс за 8 минут скачать

Cам занимаюсь по данной программе, очень нравиться, вот и решил ее перевести на родной Русский язык.

Как я накачал свой пресс: реальная история

Согласись, накаченный пресс смотрится весьма привлекательно, да и девушкам это очень нравится. Многие парни хотят иметь развитый, жесткий пресс. однако не все из них достигают необходимого эффекта. Мало того, что неправильные тренировки не дают практически никакого результата, некоторые мои знакомые ребята, которые качали пресс по новомодным лжеметодикам, получали травмы мышц живота, что очень печально.

И все-таки, как накачать пресс. не получив при этом травму? В этой небольшой статье, я расскажу о том способе, по которому сам тренировался. О нем мне рассказал мой тренер. Никаких травм, тренировки не очень сложны и не отнимут у тебя много времени. Тренируйся, и у тебя будет красивый пресс.

Тренироваться по предложенной методике можно и в домашних условиях, главное – найди место, ну и время, конечно.

Перед каждым занятием физкультурой (считай спортом) нужно разминаться. Перед тем, как начинать качать пресс. разминка просто необходима, иначе ты рискуешь получить травму. Могу сказать, что для мышц живота самая лучшая разминка – это легкая пробежка. Запомнил? Легкая! Это всего лишь разминка. Также можно прокатиться на велосипеде, ну или на велотренажере.

После разминки, можно приступить к непосредственным тренировкам. Начни с простейших упражнений на пресс. Ляг на пол, зафиксируй ноги, руки – за голову (локти не должны быть направлены вперед), и начинай постепенно поднимать торс. Делай это упражнение плавно, не спеша. В начале тренировок, думаю, 10-ти повторений по три подхода, тебе будет вполне достаточно. Со временем, количество повторений можно немного увеличить. Данное упражнение очень полезно для развития мышц живота, поэтому им никогда не следует пренебрегать, если ты качаешь пресс.

Ну, как, сделал? Если да, то вот следующее упражнение на пресс. Опять же зафиксируй свои ноги, руки держи за головой, и начинай поднимать верхнюю часть тела как в предыдущем упражнении, только с поворотом влево, вправо, влево, вправо и т.д. Количество повторений – 10, количество подходов – три.

Теперь нам нужно поработать с нижней частью пресса. Ляг на пол, руки вытяни вдоль тела, ноги фиксировать не нужно. Поднимай ноги до тех пор, пока они не образуют с телом угол в 90 градусов. Разумеется, ноги при этом должны быть прямыми. Поднял, опустил, поднял, опустил. Сложно? Да, в начале будет сложно, если у тебя еще не развит пресс. со временем привыкнешь. Делай это упражнение 6-7 раз по три подхода.

Как я говорил ранее, количество повторений необходимо увеличивать, если у тебя после тренировок не болят мышцы живота. После нескольких дней РЕГУЛЯРНЫХ тренировок твой пресс уже начнет немного крепчать. Но на этом, конечно же, не стоит останавливаться, понемногу увеличивай нагрузку. Как говорит мой тренер, в тренировках должен быть прогресс. Тогда и будет результат!

После нескольких недель таких тренировок добавь парочку новых упражнений. Развивай свой пресс. Например, могу посоветовать такое упражнение: ляг на пол, руки, как обычно, должны быть за головой, а вот под ноги что-нибудь подложи, так что бы они были выше уровня тела. Дальше, я думаю, ты знаешь, что нужно делать.

Как видите, все не так сложно. Помни, что бы накачать пресс необходимо просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ, и тренироваться регулярно. Не забывай также про отдых. Ведь, мышцы развиваются именно во время отдыха, а не во время тренировок. Да и еще, тренируйся, пожалуйста, без сумасшествия. Результат обязательно будет. В этом деле важна постоянность, ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузок ну и разнообразие упражнений!

Автор: Алексей Витальевич Дата добавления: 04 февраля 2010

Комментариев (5):

  Алексей Витальевич 10 февраля 2010 в 22:07

Пресс за 8 минут

Добавлено 27-06-2013, 10:13 Просмотров: 340

Не получается скачать?

Падение / Крах / The Fall [сезон 1] (2013) HDTVRip

Одиссей / Odysseus [серия 1 из 10] (2013) HDTVRip

Под куполом / Under the Dome [серия 1 из 13] (2013) | Кубик в кубе

Интерны [156] серия (2013) WEBRip

Интерны [154] серия (2013) WEBRip

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Как накачать пресс за 8 минут, Видеокурс, 1994

Как накачать пресс за 8 минут, Видеокурс, 1994.

Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.

Как накачать пресс за 8 минут.

В последнее время мы все больше стараемся заботиться о своем здоровье и пытаемся вести здоровый образ жизни.

Курение и употребление алкоголя выходят из моды.

Конечно, не у всех есть время или возможность посещать тренажерные залы или фитнес-центры. Но что Вам мешает выполнять физические упражнения дома: хотя бы качать пресс, делать элементарную зарядку или пробежку по утрам? Было бы желание!

И сегодня поговорим именно о том, как правильно накачать пресс, поскольку эти несложные физические упражнения довольно эффективны для поддержания формы в любом возрасте.

Очень многие думают, что знают, как накачать пресс дома. И они недалеки от истины, но важно знать некоторые моменты. Поскольку неправильно выполненные упражнения могут не только не принести желаемого эффекта и пользы, но и вызвать дискомфорт, а порой и боли в спине, тем самым нанести вред нашему здоровью. Очень важно, чтобы в комплекс входили физические упражнения, направленные на тренировку верхнего, нижнего пресса и косых мышц живота. Для тренировки нижнего пресса упражнения включают в себя подъем ног, а верхний пресс тренируется при помощи упражнений с элементами подъема верхней части корпуса. Кроме того, выполняя упражнения, важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы.

Вот один из комплексов эффективных упражнений как накачать пресс в домашних условиях в видео формате. Все очень понятно и наглядно и главное, не тратится много времени. Всего 8 минут Вашего драгоценного времени в день, и уже скоро Вы увидите и почувствуете результаты. Исчезнут живот и бока. Проверено. Главное не лениться.

Поначалу возможно многим будет сложно выполнять упражнения в заданном темпе. Не расстраивайтесь, делайте в том темпе, который вам удобен, главное – следите за дыханием и правильностью выполнения упражнения. Выполнение упражнений должно быть в удовольствие.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

8 минут для пресса - скачать бесплатно русскую версию 8 минут для пресса для Android

8 минут для пресса - приложение, которое будет полезно тем, кто хочет прокачать брюшной пресс до, так называемых, кубиков. Многие из тех, кто уже пробовал тренировать пресс, наверняка сталкивался с видео, в котором пользователю предлагалось тратить всего восемь минут в день на то, чтобы достичь видимых результатов. Так вот, данное приложение разработано как раз создателями этого видео. Только теперь спортсменам-любителям предлагается не одна, а целый комплекс тренировок. Выполнять их нужно регулярно и усердно, только тогда вы сможете достичь каких-либо видимых результатов. Помимо специально разработанных тренировок, вы также можете составлять их самостоятельно из отдельных упражнений.

Приложение интересно также тем, что включает в себя подробные описания и указания к выполнению каждого упражнения. Еще пользователю 8 минут для пресса предоставляется возможность самостоятельно выбирать музыкальное сопровождение для тренировок и модель персонажа, за которым нужно повторят упражнения в ходе тренировке. Для того, чтобы вы не забывали о необходимости проведения тренировки, в программе реализована поддержка всплывающих уведомлений, посредством которых она и будет напоминать об этих самых тренировках. Еще 8 минут для пресса имеет очень простой интерфейс и распространяется совершенно бесплатно.

Скачать 8 минут для пресса

Наконец, самые известные тренировки в мире предоставлены на ваши портативные устройства, поэтому вы можете ими воспользоваться где, как и когда вы хотите!

С более чем 50 миллионов просмотров (кумулятивное на всех языках) на YouTube, каждый ценит тренировки Passion4Profession за их эффективность, простоту, инновацию и реализм.

Мы не можем обещать, что вы будете терять вес после выполнения наших тренировок или что вы будете иметь идеальный пресс, красивые ягодицы или стальные мышцы.

Никогда не доверяйте никому кто Вам гарантирует результаты от тренировок, так как никто не может гарантировать их кроме вас. Основные элементы для успеха любой программы подготовки являются: сила воли и упорство.

Содержание наших тренировок гарантия профессионализма и страсти с которыми они, и весь проект, были разработаны.

Мы предлагаем Вам альтернативный, веселый и экономичный способ тренировки, где, как и когда вы хотите, и, таким образом, преодоление монотонности обычных методов тренировки, сохраняя при этом высокую степень профессионализма.

Содержание:

- Оптимальное временное планирование для этого определённого типа тренировки с рекомендацией сколько раз в неделю, и на сколько недель, вы должны продолжать тренировки, чтобы перейти на следующий уровень.

- Список с каждым упражнением который составляют тренировку. Каждое упражнение иллюстрируется с видео.

- Оригинальное видео тренировки плюс любые альтернативные версии (например, версия без музыки).

- Бесплатные обновления тренировки, то есть, вы можете скачать любые новые версии или варианты тренировки простым обновлением приложения.

"Ваша задача стать лучше чем когда либо, наша задача Вам помочь в этом!"

Часто задаваемые вопросы о P4P тренировок:

1. "Как мне делать эти тренировки?"

- Всё что вам нужно делать это следовать ритму музыки, считать повторения и, если вы не помните как делать упражнения, просто посмотрите на экран устройства.

"Все что действительно великое оказывается действительно простым"

2. "Что находится в приложении?"

- Вы найдете оригинальные видео тренировки плюс любые другие версии (без музыки, хип-хоп музыки и т.д.).

Всякий раз, когда новая версия выходит, вы будете уведомлены об этом и можете обновить приложения.

Кроме того, вы найдёте страницу со списком каждого упражнения которое составлят тренировку. Каждое упражнение иллюстрируется с видео.

3. "Как долго я должен делать тренировки?"

- В приложении вы найдете рекомендацию для этой тренировки: каковы предпочтительные дни для выполнения тренировки, на сколько дней и на сколько недель.

What's New

- Minor BUGS fixed

Информация о программе

Год выхода: 2015

Разработчик: Passion4Profession Apps

Совместимость: Android™ 4.1 или более поздняя

Пресс за 8 минут 2 уровень

12 мая 2015

Попробуйте новую универсальную программу для скачивания музыки и видео - MusicVK

12 декабря 2014

Новая рабочая версия ЛовиВидео.

15 мая 2013

Необходимо сконвертировать видео из одного формата в другое? сделать меньше или больше разрешение? преобразовать видео под мобильные устройства? Попробуйте новый универсальный медиа конвертер CoolVerter

26 марта 2013

Многие пользователи пишут о невозможности воспроизведения некоторых форматов видео в имеющихся у них видео-плеерах. Мы рекомендуем использовать уникальную разработку WindowsPlayer.ru. способную воспроизводить видео и аудио всех форматов без установки кодеков на компьютер.

21 февраля 2013

Почти невероятными усилиями команды разработчиков удалось восстановить скачивание с популярного нынче Youtube, рекомендуем обновить программу до актуальной версии.

14 января 2013

В новой версии ЛовиВидео учтены последние изменения сайта YouTube - скачивание оттуда снова работает в версии 1.4, желаем приятного времяпрепровождения

01 января 2013

Поздравляем Вас с Новым 2013 годом - годом змеи! Этот год мудрости и рациональности. Будьте умнее в этом году - пользуйтесь хорошими и качественными программами, будем стараться радовать Вас ими!

10 декабря 2012

Новая версия ЛовиВидео 1.3.

25 ноября 2012

Что скачивают пользователи в сети?

Рейтинг музыки и рейтинг видео скачиваний пользователями программы ЛовиВидео. ТОП 100 лучших музыкальных композиций и видеороликов.

06 ноября 2012

Версия 1.2 - Исправлена ситуация многократного скачивания файлов, вызванная ошибкой в антивирусном пакете Лаборатории Касперского; Скачивание видео и музыки откуда угодно, даже с сайтов с нестандартными портами.

22 октября 2012

Весрия 1.1 - новый внешний вид программы, новые возможности: настройка автоматического скачивания, функция докачки файлов, разделение файлов по музыкальным и видео форматам.

05 октября 2012

Весрия 1.0 beta, уже позволяет комфортно скачивать видео с 95% сайтов в интернете, сообщения об ошибках и пожелания направляйте через форму обратной связи

01 октября 2012

Готовится к выпуску версия программы для Windows 8 / 7 / XP. Программа работает совместно с модулем Microsoft Network Monitor 3.2 (входит в состав инсталляционного пакета)