Рейтинг: 4.8/5.0 (1887 проголосовавших)Категория: Windows: Здоровье
Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать.
Джозеф Каттен
Действительно, а так ли уж вредно курить и есть ли какая то, пусть маленькая, но польза от курения сигарет и прочего табака?
Змеиный яд - это лекарство, пока не превышены допустимые дозы.
Белена - тоже лечебный препарат при условии соблюдения определенных нормативов и правил.
Спирт - та же история. Все, что имеется в природе, обладает как лечебными, так и негативными свойствами, в зависимости от принятой дозы и способа приготовления. Ведь не зря говорится - Заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет. В любом деле важна МЕРА.
Наш организм так устроен, что для своего выживания пытается извлечь что- то полезное даже из откровенного яда.
Вредно ли курить? Конечно же вредно, но раз уж мы добровольно загоняем в себя практически полную таблицу химических элементов, то организм, желая выжить, начинает ими не только травиться, но и кое-что использовать, например:
- Никотин, в разумных дозах, может оказывать определённое транквилизирующее действие, успокаивает и стабилизирует нервную систему.
- Курение сигарет стимулирует усиление перистальтики нашего кишечника, что способствует более качественному перемещению съеденного на выход.
- Что бы кто не говорил, но совместный "перекур", является отличным психологическим приемом для налаживания или укрепления отношений с незнакомым человеком.
Но перевешивают ли эти плюсы, в кавычках, тот вред, что мы добровольно наносим своему здоровью курением? Каждый решает сам.
Как же все-таки бросить курить?Способам бросить курить - нет числа, и не имеет смысла перечислять все их достоинства и недостатки. Для кого-то достаточно прочитать широко пропиаренную, (но абсолютно бесполезную на мой взгляд), книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", а у кого-то степень приобретенной никотиновой и психической зависимости, завязанной на определённые ритуалы и механические действия, настолько сильны, что порой бессильна даже самая продвинутая иглотерапия.
Недавно в сети наткнулся на программку "Не кури". Основное назначение программы - снятие психического пристрастия к курению. используя определенные алгоритмы цветовых комбинаций и частоту
пульсаций цвета.
Программа "Не кури"
Автор программы утверждает, что при соблюдении ВСЕХ правил, выдаваемой программой, эффективность курса достигает 90%.
Не могу сослаться на свой опыт, так как просто не хватило терпения пройти первый этап (смотреть на меняющиеся квадраты и надписи), но могу подтвердить:
- Я встретил эту программу в платном курсе. где автор тренинга, после многословной "воды" предложил приступить к практическим занятиям и запустил ЭТУ программу.
Программа «Не Кури» - Бесплатна .
Это авторская методика, разработанная Вячеславом Козловым, доступная к бесплатному скачиванию с сайта программы www.nekurite.com
Или же можете скачать её здесь. (342кб)
Программка не требует установки, все в ней ясно и понятно. Принцип действия программы основан на комбинации методов аутотренинга и позитивного самопрограммирования.
ВАЖНО! Для достижения максимального эффекта от применения данного метода необходимо :
1. Строго придерживаться инструкции.
2. Не перескакивать с одного урока на другой или, ради любопытства, просматривать их заранее, вне очереди.
3. Автор программы предупреждает, что несмотря на кажущуюся простоту, все действия, производимые программой, в действительности имеют очень сложные и выверенные алгоритмы.
4. Если Вы не уверены в состоянии своего психического здоровья, следует отказаться от данного способа бросить курить.
Программа "Не Курить" состоит из двух курсов, пройдя которые вы сможете навсегда отказаться от курения:
- Основной Курс- пять уроков, рассчитан на 24 дня.
- Закрепляющий курс выполняется 14 дней.
Если у Вас есть желание самостоятельно бросить курить или уже бросали, но безрезультатно, то можете, ПОД СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, попробовать этот способ.
Если же Вы все еще не определились с вопросом - вредно ли курить на самом деле, то предлагаю перейти по ссылочке ниже и посмотреть ответы в картинках. Лучше один раз увидеть.
А так ли вредно курить? Ответ в картинках .
Курильщики чаще других страдают снижением умственных способностей в зрелом возрасте, считают исследователи из Королевского колледжа в Лондоне, Великобритания. По их мнению, курящие люди уже после 50 лет страдают забывчивостью, неорганизованностью и замедлением скорости мышления. Показать полностью..
Ученые, работающие в команде исследования старение Elsa, выбрали 8000 людей старшего возраста, чтобы определить, какое влияние курение оказывает на умственную деятельность. В рамках эксперимента добровольцы проходили психологические тесты раз в четрые года.
Спустя восемь лет выяснилось, что курение связано с ускоренным снижением умственных способностей у людей старше 50 лет.
Главное на портале:
Новогдние салаты: вкусно и нарядно
Какой отдых вам подойдет - проверьте себя
Праздничный стол: позаботьтесь о желудке
Пережить Новый год: как не попасть в травмпункт 31 декабря
12 здоровых подарков на Новый год
Курящие участники исследования демонстрировали худшие результаты на тестах по проверке памяти, чем их некурящие ровесники. Кроме того, у курильщиков обнаружилось снижение навыков планирования и угасание способности к организации ежедневных дел. Они страдали забывчивостью и порой не могли вспомнить даже самые простые слова.
К подобным выводам пришли и ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Они выяснили, что курящие мужчины рискуют утратить познавательные способности раньше некурящих ровесников.
«Снижение умственных способностей по мере старения может перерасти в слабоумие», — намекают ученые и рекомендуют как можно раньше отказаться от вредной привычки.
Внимание в нашей повседневной жизни замкнуто на события вещи предметы.
Информационное пространство, которое нас окружает, постоянно повышающийся ритм жизни
вынуждает человека к нему приспосабливаться. Наш организм изначально не приспособлен к такого рода нагрузкам. Из-за этого возникают стрессы, конфликты с начальством на работе и с родными дома.
В качестве отвлечения и снятия стресса мы прибегаем к различным методам многие из которых напрямую вредят нашему здоровью. Курение и алкоголь. Так как они являются изначально чужеродными факторами и входят в диссонанс с органикой человеческого существа.
Программа поможет бросить курить, она призвана для замены курению как отвлекающего фактора и к постепенному исключению из жизни этой вредной привычки, снижению внутреннего диалога как средства саморефлексии, служащей одной из основных причин побуждающих к вредным привычкам. Действие программы основано на отвлечении второго внимания, постоянной самостоятельной настройке на освобождение от вредной привычки.
Принцип действия программы является следствием комбинации современных методов аутотренинга, воздействия мотивационных факторов и позитивного самопрограммирования.
КУРС № 1 – выполнять в течении 4 дней по 3 раза в день
КУРС № 2 – выполнять в течении 5 дней по 3 раза в день
КУРС № 3 – выполнять в течении 6 дней по 3 раза в день
КУРС № 4 – выполнять в течении 5 дней по 3 раза в день
КУРС № 5 – выполнять в течении 4 дней по 3 раза в день
После выполнения всех упражнений, просто откажитесь от курения. Поверьте, вы бросите курить. Постарайтесь, чтобы это совпало с последним рабочим днем недели.
В течении всех дней при использовании программы желательно не употреблять кофе и алкогольные напитки. Пейте побольше простой газированной воды.
Во время курса курить можно, если тяга к курению не очень сильна, то можно отказаться сразу, после выполнения первого упражнения.
Курс 14 дней – для закрепления. Проходить через 1 месяц после того как бросили курить.
КУРС № 1 – выполнять в течении 2 дней по 2 раза в день
КУРС № 2 – выполнять в течении 3 дней по 2 раза в день
КУРС № 3 – выполнять в течении 4 дней по 2 раза в день
КУРС № 4 – выполнять в течении 3 дней по 2 раза в день
КУРС № 5 – выполнять в течении 2 дней по 2 раза в день
Действие упражнений (краткое описание)
Курс №1 - закрепляет Ваше желание бросить курить. Оно стирает некоторые сомнения, которые еще хранятся в Вашем подсознании и которые мешают эффективной борьбе с вредной привычкой
Курс №2 и №3 замещает психотягу к сигарете. Никотиновая зависимость проходит быстро, а избавиться от привычки курить очень сложно. Данные упражнения постепенно стирают в вашем сознании выработавшиеся стереотипы о необходимости курить в определенных ситуациях.
Курс № 4 - ставит блок в вашем сознании, ведущий к полному не восприятию сигареты. У вас формируется стойкая система контроля за своими действиями по отношению к курению
Курс №5 – закрепляет эффект от упражнений 1-4.
Показать еще
Презентация на тему: " НЕ КУРИ- НЕ НАДО. «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает мозг» (английская народная поговорка) «От курения тупеешь, оно несовместимо." — Транскрипт:1 НЕ КУРИ- НЕ НАДО! 
2 «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает мозг» (английская народная поговорка) «От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой» И.Гете. «Вы глупы, если до сих пор не поняли, что курение- это смерть!» (Йен Мандела) «Табак … неизбежно ослабляет энергию» Оноре де Бальзак. 
3 Замминистра здравоохранения и социального развития РФ Юрий Воронин: «С курением табака связана потеря 15 лет жизни. По оценкам экспертов, на лечение заболеваний, приобретенных в результате курения, национальные экономики тратят до одного процента ВВП.» «С курением табака связана потеря 15 лет жизни. По оценкам экспертов, на лечение заболеваний, приобретенных в результате курения, национальные экономики тратят до одного процента ВВП.» ВВП 
4 Рамочная Конвенция ВОЗ по борьбе против табака «Сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость. В настоящее время имеются четкие научные данные о том, что пренатальное воздействие табачного дыма вызывает неблагоприятные состояния здоровья и развитие детей. » 
5 Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако от 3,5 до 5,4 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. С. Боткин - русский врач и ученый говорил: «Если бы я не курил, я убежден, что без страданий прожил бы ещё несколько лет». смертности В развитых странах (США) продолжительность жизни курильщиков в среднем на 13 лет короче, по сравнению с некурящими. 
6 А знаете ли вы, сколько химических веществ в табачном дыме? Около 70% из смол, остающихся в легких курильщика, вызывают многие серьезные болезни легких и сердечных заболеваний. Углерод - Аммиак - Мышьяк - Формальдегид - Кадмий - Шеллак - Бензол - Цианиды 
7 По данным ВОЗ: в мире 90% смертей от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца обусловлены курением; каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды); в России курит минимум каждая десятая женщина, а среди старшеклассников и студентов - 53% юношей и 28% девушек; заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%). курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан нашей страны. 
8 Курение считают вредной привычкой 47% из числа опрошенных горожан, зависимостью – 38%, неизлечимой болезнью – 9%, не смогли определить своего отношения к курению – 6% респондентов. На вопрос о последствиях употребления табака 22% респондентов не смогли дать ответ. Результатом употребления табака считают рак легкого 35% опрошенного населения, бронхит и другие заболевания легких 25% респондентов, 12% указали на сердечнососудистые заболевания, 6% на туберкулез. По мнению 12% респондентов бросить курить – легко, 56% считают, что это трудно, 4% считают, что – невозможно, 28% не задумывались об этом. При этом 21% из числа опрошенных горожан пытались бросить курить, но в основном безуспешно. 
9 О существовании центров помощи в отказе от курения знают 30% респондентов, не знают 70%. Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, не многие горожане стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья, или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. 
10 Никотини?зм хроническое отравление никотином (у злостных курильщиков табака): раздражительность, снижение работоспособности, кашель с мокротой и др. На фоне никотинизма нередко развиваются облитерирующий эндартериит, язвенная болезнь или гастрит, гипертоническая болезнь, стенокардия и др.никотиномтабака облитерирующий эндартериит язвенная болезньгастрит гипертоническая болезнь стенокардия 
11 Желтые пальцы, желтое с коричневым оттенком лицо, грязно – коричневый оттенок зубов --- все это последствия курения. 
12 Курение приводит к выраженным изменениям внутренних органов; чаще всего поражаются органы дыхания, сердечно- сосудистая система, желудочно-кишечный тракт.органы дыханиясердечно- сосудистая система желудочно-кишечный тракт 
13 Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь гормон - Адреналин, вызывающий спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости - ИМПОТЕНЦИИ. Поэтому её лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. 
14 Почему же люди начинают курить? Одной из основных причин начала курения является любопытство-25%. Другая причина начала курения в молодом возрасте подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 25% детей, в курящих семьях число курящих детей превышает 50%. В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В школах курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными. Желание избавиться от такого мнения товарищей, встать вровень с курящими достигается с помощью первой выкуренной сигареты. Независимо от характера причин, толкнувших на курение, оно, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным. 
15 Если причинами начала курения у мужчин являются стремление подражать взрослым, отождествление курения с представлениями о самостоятельности, силе, мужественности, то у девушек начало курения часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам. 
16 Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте. Привычка вторая натура» именно этим можно объяснить курение многих людей, которые и рады бы бросить это никчемное занятие, да не могут изменить своей вредной привычке. В распространении курения среди девушек немалую роль играет мода. Часто девушки начинают курить в компаниях. Видя, что курящие девушки обращают на себя большее внимание мужской части компании («лучше смотрятся», «выглядят самостоятельнее»), «рабыни моды» не желают отставать от курящих и тоже тянутся за сигаретой. 
17 Девушку интересует не столько сам акт курения, сколько вся процедура курения, приобретающая характер своеобразного ритуала. В нем неторопливое распечатывание сигаретной пачки, извлечение из нее сигареты, задумчивое разминание ее отманикюренными пальчиками, закуривание от пламени красивой зажигалки или манерно поднесенной спички и уже, наконец, само курение с плавными движениями руки с дымящей сигаретой к пепельнице, сбрасывание пепла изящным постукиванием пальца по сигарете, искусное пускание дымовых колечек несомненное свидетельство совершенного владения техникой курения. Вот арсенал средств моды, дающий право девушке, овладевшей им, считаться вполне «современной». 
18 Курение во время беременности Органы здравоохранения настойчиво рекомендуют женщинам отказаться от курения на время беременности и широко пропагандируют здоровый образ жизни во время беременности. Многие статистические исследования свидетельствуют о том, что у женщин, куривших во время беременности, рождаются дети меньшего веса. Некоторые статистические данные указывают, что курение во время беременности, наряду с другими факторами, является причиной детской смертности в течение первого года жизни, провоцирует преждевременные роды, выкидыш и рождение мертвого плода. 
19 Никотин (через плаценту) поступает в сердце и мозг еще не родившегося ребенка. У курящих матерей чаще бывают мертворождения, преждевременные роды. Новорожденные имеют меньше нормы: размер головы и плечевой пояс, вес на 100 – 300 гр, рост на 2,5 см. Наблюдаются различные пороки развития, вплоть до уродств. 
20 Особенно вредно курение для детей и подростков. Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак. 
21 Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие. По современным данным, более 90 % случаев рака лёгких связаны с курением в анамнезе. Основными этиологическими факторами рака лёгких у курильщиков считаются радон, полоний, бензпирен и нитрозамины, содержащиеся в табачной смоле. анамнезерадонполоний бензпиреннитрозамины Курение также увеличивает вероятность и других видов злокачественных опухолей. В их число входят злокачественные опухоли полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, мочевого пузыря, печени, простаты. 
22 ФАКТЫ О КУРЕНИИ Из каждых 100 человек, умерших от рака легких, 90 курили; из каждых 100 человек умерших от хронических заболеваний легких, 75 курили; из каждых 100 умерших от ишемической болезни сердца, 25 курили. 
23 По данным первого замглавы комитета Госдумы РФ по охране здоровья, академика РАМН Николая Герасименко «От причин, связанных с курением, в России каждый год умирает до полумиллиона человек»РАМН 
24 Нервная система Никотин в первой короткой фазе расширяет сосуды мозга (создает обманчивое впечатление улучшения умственной деятельности), затем резко сужают их. Отравляет клетки мозга (ухудшается память, зрение, умственная работоспособность, появляется бессонница, головные боли). Курящие ученики отстают в учебе, становятся нервными, рассеянными, ленивыми, грубыми и недисциплинированными. Развиваются нервные заболевания – невралгии, невриты, плекситы (заболевания нервных узлов – сплетений). 
25 Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих. 
26 От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением и гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курили. 
27 Велика роль курения и в возникновении туберкулёза. Так, 95 из 100 человек, страдающих им, к моменту начала заболевания курили. 
28 Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка. 
29 Пассивное курение – очень вредно! Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. 
30 Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов - пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки. 
31 В эксперименте установлено что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли легких. Рак у курящих людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжёлого заболевания. Статистические исследования показали, что у курящих людей часто встречаются раковые опухали и других органов - пищевода, желудка, гортани, почек. У курящих не редко возникает рак нижней губы вследствие канцерогенного действия экстракта, скапливающегося в мундштуке трубки. 
32 Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем тканям и органам человека. 
33 Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности. 
34 Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным. 
35 Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. 
36 Всемирный день без табака в разделе "Международные праздники"Всемирный день без табака в разделе "Международные праздники" Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака (World No-Tobacco Day). Перед мировым сообществом была поставлена задача - добиться того, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла. XXI век наступил… 
37 Всемирный день без табака в разделе "Праздники Азербайджана"Всемирный день без табака в разделе "Праздники Азербайджана" 31 мая - в Азербайджане проводится ряд мероприятий, приуроченных к Всемирному Дню без Табака. Дети, одетые в майки с антитабачной символикой, на центральных улицах Баку распространяли листовки с информацией о вреде курения. В этот же день на. далеедалее 
38 20 ноября 2008года Каждый третий четверг ноября ежегодно в большинстве стран мира отмечается «Международный день отказа от курения». Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. 
39 Пусть каждый запомнит: Курение яд! И факты уже за себя говорят: Болезни желудка и в легких развал. А печень курильщика если б ты знал… ЕЕ ты разрушил и голос хрипит. Задором мальчишеским Взгляд не блестит. И нет настроенья, и жизнь не мила. Тебя сигарета к тому привела. 
40 «Курение - медленное самоубийство». Скажи себе. «Нет!» Прекращать дурные привычки надо сразу. Занятия спортом укрепляют волю, делают человека бодрым, здоровым, отвлекают его от вредных наклонностей. Человек с сильной волей никогда не начнет курить! От причин, связанных с употреблением табака, умирает каждый пятый. Ежегодно мы теряем 500 тысяч человек! (по данным Всемирной организации здравоохранения). 
41 Займитесь - ка спортом Зимой и весной. 
42 И летом и осенью-всякой порой! На лыжи вставайте, идите в бассейн. А летом – на речку компанией всей. В лесу погуляйте, уйдите в поход. Куренья дурман очень скоро пройдет. Читайте. Учитесь, добрейте душой. Друзья, объявите курению бой! Тогда вы увидите в небе зарю и с радостью скажете: «Я – не курю!» 
43 Ты слышишь подросток и взрослый народ? Пусть тяга к куренью навеки умрет! Ведь жизни не будет, где дым сигарет. Одумайтесь, люди, и дайте ответ: Скажите курению дружное: НЕТ! 
Программа
"НЕ КУРИ v 1.1 :
1. Придерживаться инструкции. Запрещается перескакивать с одного урока на другой или просматривать их ради любопытства. После многочисленных экспериментов с друзьями установлено, что вторично программа практически не действует.
2. Программа может оказать очень сильное воздействие на психику. Если Вы не уверены в своем психическом и эмоциональном состоянии, то Вам лучше избрать другой способ.
3. Программа очень эффективна, от Вас требуется только желание и ОЧЕНЬ СТРОГОЕ СЛЕДОВАНИЕ ИНСТРУКЦИИ .
4. Программа кажется очень простой, но это не так. Все действия производимые программой имеют сложные и выверенные алгоритмы. В настоящее время стали появляться подделки, имитирующие работу программы "Не Кури". Не пользуйтесь ими.
Инсрукция по применению:
•• Курс 24 дня – для первичного прохождения. Через 24 дня вы должны бросить курить. Программа очень эффективна и результат будет положительным. От Вас потребуется немного силы воли.
• КУРС № 1 – выполнять в течении 4 дней по 3 раза в день
• КУРС № 2 – выполнять в течении 5 дней по 3 раза в день
• КУРС № 3 – выполнять в течении 6 дней по 3 раза в день
• КУРС № 4 – выполнять в течении 5 дней по 3 раза в день
• КУРС № 5 – выполнять в течении 4 дней по 3 раза в день
После выполнения всех упражнений, просто откажитесь от курения. Поверьте, вы бросите курить. Постарайтесь, чтобы это совпало с последним рабочим днем недели.
В течении всех дней при использовании программы желательно не употреблять кофе и алкогольные напитки. Пейте побольше простой газированной воды.
Во время курса курить можно, если тяга к курению не очень сильна, то можно отказаться сразу, после выполнения первого упражнения.
•• Курс 14 дней – для закрепления. Проходить через 1 месяц после того как бросили курить.
• КУРС № 1 – выполнять в течении 2 дней по 2 раза в день
• КУРС № 2 – выполнять в течении 3 дней по 2 раза в день
• КУРС № 3 – выполнять в течении 4 дней по 2 раза в день
• КУРС № 4 – выполнять в течении 3 дней по 2 раза в день
• КУРС № 5 – выполнять в течении 2 дней по 2 раза в день
НЕ КУРИ И НЕКУРЯЩИМ БУДЕШЬ!
В третьем тысячелетии табакокурение превратилось в серьёзную угрозу здоровью на национальном уровне. Сегодня курение стало проблемой не только для здоровья самих курильщиков, но и всех, кто их окружает. Пристрастие к сигаретам всё чаще становиться причиной конфликтов в общественных местах, на производстве, в семье. Почему же люди продолжают курить, несмотря на смертельную опасность табака и общественный протест? Виной тому табачная зависимость, которая развивается в 10-15 раз быстрее, чем зависимость от алкоголя.
Табачная зависимость является заболеванием, внесённым Всемирной Организацией Здравоохранения в международную классификацию заболеваний и рассматривается как глобальная медицинская проблема. Ситуация с распространением курения табака во всех странах приняла характер глобальной эпидемии. Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умирает преждевременно по причине курения. Многие из них смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше, т.е. средняя потеря лет жизни является существенной. Экономические потери составляют 6 000 миллиардов рублей. Среди детей и подростков в мире курят 700 миллионов!
Курение приводит к развитию трёх основных заболеваний со смертельным исходом: рак лёгкого, ХОБЛ, ишемическая болезнь сердца. Табак является причиной смерти от рака лёгкого в 90% вех случаев, от ХОБЛ в 75% и от заболеваний сердца в 25% всех случаев. Курение прямо отражается на потомстве.
Высокая смертность у курящих - результат деструктивного воздействия различных компонентов табачного дыма на клеточные структуры человека. Казалось бы, самый элементарный продукт горения угарный газ (СО) оказывается крайне опасным ввиду его способности активно соединяться с гемоглобином крови значительно быстрее чем кислород образовывая карбоксигемоглобин. Значительное уменьшение количества свободного гемоглобина, способного переносить кислород к тканям различных органов, приводит к кислородному голоданию клеток.
Особенно опасно поглощение дёгтеобразных и смолистых веществ, обладающих канцерогенным эффектом, радиоактивных изотопов (в том числе самого злокачественного-полония-210), соединений азота, тяжёлых металлов, угарного газа, никотина.
Полоний, свинец и другие радиоактивные изотопы постоянно накапливаются в стенках кровеносных сосудов, легочной ткани, костном мозге, эндокринных железах. Причём, если современные качественные фильтры могут задерживать капельки канцерогенных смол, то радиоактивные вещества проходят все фильтры беспрепятственно, вызывая развитие неоплазмы в различных органах. В первую очередь опухоль поражает лёгкие (в 90% случаев рак лёгких развивается в результате курения). Не намного отстают показатели развития злокачественных опухолей и у других органов, имеющих прямой контакт с табачным дымом. В более чем 80% случаев развитие ракового заболевания полости рта, глотки, гортани, пищевода с летальным исходом фиксируется у курящих людей.
Если ситуация не будет меняться, то к 2030 году общее число курящих людей в мире составит 1,6 миллиарда человек, а количество смертельных случаев достигнет 10 миллионов в год! Эту смерть можно было бы предотвратить, если бы курящие знали, как бороться с никотиновой зависимостью.
Наряду с медикаментозным лечением существует психотерапия табачной зависимости и рефлексотерапия, но самый простой и эффективный метод - система самоограничений, последовательное применение которого способствует полному отказу от курения, особенно у пунктуальных людей.
СИСТЕМА САМООГРАНИЧЕНИЙ.
В начале из этого списка выбираются 3-4 наиболее лёгких правила и они неукоснительно выполняются. Затем. по мере их соблюдения, прибавляют ещё одно - два самоограничения, и так до тех пор, пока они себя не исчерпают, а вы не бросите курить.
ВЛИЯНИЕ ТАБАКА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
В стране курит каждый 5-6 человек. Потребление табака ежегодно увеличивается на 2%. Растет число курящих среди подростков и женщин, увеличивается и число болезней, связанных с курением. Курение вошло в быт миллионов людей, стало прочной жизненной потребностью, условным рефлексом, очень сложным поведенческим и психологическим явлением.
Курение табака относится к табачной интоксикации. Привыкание к курению фор-мируется постепенно, исподволь и, наконец, становится пристрастием, что приводит человека в систематического курильщика.
В листьях табака насчитывается от 70 до 300 химических веществ. Среди них выделяются три группы компонентов: сильнодействующие и физиологически активные ве-щества (никотин, анабазин, синильная кислота и другие), газовые компоненты (диоксид углерода, цианистый водород, ацетон, аммоний и др.) и твердые вещества (фенол, безперен, калий, натрий, цинк, сурьма, мышьяк и др.)
С курением табака связано развитие многих тяжелых заболеваний, таких как рак легких (в 20 раз чаще чем у некурящих), хронический бронхит и эмфизема легких (в 100% случаев), стенокардия и инфаркт миокарда (в 13 раз), гипертоническая болезнь (в 15 раз), облитерирующий эндартериит (в 5 раз), туберкулез легких (в 19 раз). Никотин и другие токсические вещества, образующиеся при сгорании табака, попадают в кровь и оказывают общетоксическое действие, что проявляется нарушением менструального цикла – у женщин, импотенцией - у мужчин (в10-20% случаев), угнетением нервной деятельности, нарушением сна, нарушением функции печени, почек, эндокринных органов. В целом у курящего жизнь сокращается на 8-10 лет.
Курение отрицательно влияет на беременность, здоровье плода, новорожденного, на половые железы мужчин и женщин. Поражение плода никотином вызывает развитие различных уродств (расщепление губы, твердого неба, дефекты конечностей и др.). Воздействие ядов табачного дыма после 4 месяцев беременности может привести к выкиды-шам, преждевременным родам. У курящих матерей дети рождаются часто с низкой массой тела, анемией и в состоянии удушья.
Профилактика табакокурения – проблема общегосударственная, которая требует разработки мер, направленных на формирование ЗОЖ. Для этих целей в государственном масштабе должен быть создан государственный комитет по борьбе с курением, в задачу которого входило бы решение следующих проблем: разработка методов антитабачной пропаганды, расширение научных исследований в этой области, разработка предложений по применению административных мер против распространения курения среди больных, медиков, педагогов, работников культуры и искусства и других контингентов. Однако уже сегодня ясно одно – чтобы бросить курить, нужен неизменный фактор – выраженное желание, твердая воля, неуклонная решимость избавиться от этого порока.
К специальным методам лечения никотинизма относится лекарственная терапия с использованием препаратов, которые ослабляют пристрастие к никотину, повышают ус-тойчивость и отвращение организма к нему. К таким препаратам, в частности, относится гомибазин. К другим методам избавления от курения относятся: кодирование, самовну-шение, гипноз, иглорефлексотерапия. Антиникотиновым свойством обладают лекарственные растения: листья эвкалипта (настой), овсяные зерна (настой), корневища змеевика (отвар), антиникотиновый чай (мох исландский – 2части + хвощ полевой + трава спорыш).
Из народных средств отвращение к курению возникает при курении: травы чабреца; измельченного в порошок и высушенного в тени речного рака смешанного с табаком; табака помещенного на сутки около порошка с медным купоросом.
Индивидуальные и более подробные рекомендации по лечению от табакозависимости вы можете получить на занятиях «Школы ишемической болезни сердца» и «Школы гипертонической болезни» в военной поликлинике.
