Тест: биологический возраст

Изучением проблемы старения занимается целая наука – геронтология. Отдельная ее ветвь – гериатрия – исследует заболевания, характерные для пожилого возраста, а также особенности их лечения у стариков.

Возможной причиной старения является утрата хромосомами своих концевых участков – теломер. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются и в какой-то момент исчезают. Больше клетка делиться не может и погибает. Экспериментально установлено, что количество делений, которое может совершить обычная человеческая клетка, в среднем равно сорока двум. Это явление получило название предела Хейфлика.

Большую роль в процессе старения отводят влиянию свободных радикалов. Это молекулы, атомы кислорода в которых утратили электроны. Такие частицы стремятся восстановить свой потенциал, «отбирая» электроны у других молекул, из которых состоят все клетки организма. Это запускает процесс окисления, который повреждает ткани. Образованию свободных радикалов способствуют ультрафиолетовое излучение, стрессы, курение, поэтому эти факторы ускоряют старение.

Процессы старения кожи начинаются уже с 25 лет. Поэтому антивозрастные процедуры по уходу за кожей рекомендуется начинать именно с этого возраста.

Женская кожа стареет быстрее, чем мужская. Она более тонкая и содержит меньше коллагена, что делает ее подверженной раннему появлению морщин.

У женщин главным и самым ярким признаком начала старения является климакс. С момента последней менструации в возрасте 45-50 лет в организме происходит гормональная перестройка. Значительно снижается синтез женских половых гормонов яичниками, что сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, внутренних органов. Обмен веществ замедляется, быстро накапливается избыточная масса тела. Кожа теряет свою эластичность, на ней появляются глубокие морщины.

Остеопороз — один из основных симптомов наступающей старости. Из-за снижения синтеза эстрогенов костная ткань уже не так восприимчива к усвоению кальция. Плотность костей становится значительно меньше, чем в молодости, что приводит к их хрупкости.

Существуют научные данные о важной роли соматотропного гормона в развитии процесса старения. С возрастом его продукция снижается. Известно, что многие американские знаменитости с успехом использовали инъекции соматотропного гормона для омоложения. Однако данный метод еще не получил широкого распространения в медицине.

Снижение синтеза эстрогенов в период менопаузы приводит к относительному избытку мужских половых гормонов. С этим связано развитие гирсутизма, когда на лице начинают расти жесткие темные волосы.

Для начала, наверное, стоит ответить на вопрос, что такое определение биологического возраста и зачем это нужно . Если говорить медицинским языком, то данный параметр представляет собой понятие, которое отражает степень физиологического и морфологического развития организма человека. Введение данного понятия было необходимо. Дело в том, что паспортный возраст не является точным показателем биологического возраста организма человека. Состояние здоровья, трудоспособность — паспорт и возраст в цифрах не могут отразить реального положения дел.

Обратите внимание. если учитывать так называемый хронологический возраст и взять во внимание несколько сверстников, среди них будут значительные различия. Эти люди будут себя по-разному чувствовать, у них будет разный уровень активности, различное поведение. И только оценка их биологического возраста позволит определить, сколько реально лет этим, казалось бы, сверстникам.

По каким параметрам определяется биологический возраст? Их достаточно много, но существует масса факторов, которые способны на него влиять.

Среди них:

• наследственность;
• здоровый образ жизни.

В итоге тест на реальный возраст показывает цифры, гораздо меньшие, чем в паспорте, у тех людей, в которых сочетается благоприятная наследственность с ежедневным образом жизни, в котором присутствует спорт, хороший сон, отсутствие стрессов и перенапряжений.

Помимо понятия «определение биологического возраста» есть также и понятие «биологическое старение». Это понятие проявляется в таких признаках, как отсутствие трудоспособности, увеличение вероятности смерти, сужение диапазона адаптации, возникновение болезней, а также нарушение важнейших жизненных функций.

Согласитесь, вещи достаточно неприятные, но все можно предотвратить, если заняться своим здоровьем вовремя. Наш бесплатный онлайн-тест на определение биологического возраста позволит Вам определить истинное количество лет своего организма. И тогда Вы сможете гордиться собой либо принять профилактические меры, которые обеспечат Вам хорошее самочувствие на долгие годы.

Биологический возраст (расчет) - блог oep1

Что нужно - аппарат для измерения артериального давления, секундомер (он есть в большинстве мобильных телефонов) и весы.

Формулы для определения биологического возраста.

Мужчин = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ХДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ

Женщин = - 1,463 + 0,415 х АДП - 0,141 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ

АДС - артериальное давление систолическое (верхнее) в мм рт.ст. Для точности показателя давление следует измерять на правой руке, в положении сидя и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу следует результат того измерения, при котором давление имело наименьшую величину.

АДП - артериальное давление пульсовое в мм рт.ст. Рассчитывается как разница между давлением систолическим (верхним) и диастолическим (нижним).

ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.

МТ - масса тела в килограммах. В легкой одежде, без обуви, натощак.

СБ - статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. Стоять без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.

СОЗ - субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью следующей анкеты (ответы на 28 вопросов должны звучать либо "да" либо "нет"):

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в городском транспорте?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Бываете ли вы на пляже?

10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?

12. Беспокоят ли вас запоры?

13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у вас головокружения?

16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?

17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье "мурашек"?

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?

21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22. Бывают ли у вас отеки на ногах?

23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какю-либо минеральную воду?

27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Подсчитываем результаты:

Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "Нет" на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа. Итак. Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу БВ.

Рассчитанный биологический возраст (БВ) необходимо сопоставить с показателем должного биологического возраста (ДБВ), который характеризует стандарт темпа старения. Должный биологический возраст вычисляется по следующим формулам:

Мужчины - ДБВ = 0,629 х календарный возраст + 18,56

Женщины - ДБВ = 0,58 х календарный возраст + 17,24

Если разница между рассчитанными показателями биологического и должного биологического возраста превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении человека. Такому человеку желательно обратиться за помощью к геронтологу.

Устанавливаем биологический возраст для женщины, календарный возраст которой 38 лет (по паспорту), со следующими параметрами: систолическое артериальное давление (верхнее) 130 мм рт.ст, диастолическое артериальное давление (нижнее) 80 мм рт.ст. статическая балансировка - 51 сек, масса тела - 62 кг, субъективная оценка здоровья 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем в формулу:

БВ женщины = -1,463 + 0,415 х 50 - 0,141 х 51 + 0,248 х 62 + 0,694 х 18.

В результате получаем, что биологический возраст равен 39,9 года.

Должный биологический возраст ДБВ = 0,58 х 38 + 17,24. Равен 39,28 года.

Таким образом, "внутренний" (биологический) возраст почти соответствует должному биологическому возрасту для женщины 38 лет. Это можно считать нормой, но в целях профилактики ускоренного старения женщине стоит задуматься о коррекции своего образа жизни.

АНАЛИЗ ОЦЕНКИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА СТУДЕНТОВ ПО МЕТОДУ В

Харьковская государственная академия физической культуры

АНАЛИЗ ОЦЕНКИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА СТУДЕНТОВ ПО

МЕТОДУ В. П. ВОЙТЕНКО

Аннотация. В статье представлен анализ оценки биологического возраста студентов, проведенный по методу В. П. Войтенко. Установлено, что низкие показатели физиологических резервов у студентов, с должным биологическим возрастом 25 лет, определяют ускоренный темп старения, причиной которого является несоблюдением здорового образа жизни.

Ключевые слова. ЗОЖ, биологический возраст, метод В.П. Войтенко.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Актуальность. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Всемирно известный в ХХ веке хирург Николай Амосов в своей книге “Раздумья о здоровье” утверждал, что “Здоровье – это резервные мощности клеток, органов, целого организма”. Он ввёл такое понятие как “количество здоровья”, которое можно определить как сумму “резервных мощностей” основных функциональных систем [1].

В укреплении и сохранении собственного здоровья определяющая роль принадлежит самому человеку. С этим неразрывно связано и его умение оценивать своё здоровье. Эффективность самооценки здоровья прямым образом зависит от знания себя. Оно предусматривает:

– знание самых необходимых сведений об устройстве организма и особенностях его функционирования;

– знание самых необходимых сведений, в том числе и о его наиболее слабых местах, в первую очередь подверженных заболеванию;

– знание о том, какие лекарства вам противопоказаны, какие инфекционные заболевания были перенесены, какие прививки были сделаны, каковы систолическое и диастолическое кровяное давление, группа крови, норма веса;

– знание индивидуальных, наиболее опасных факторов риска;

– знание своей наследственности и тех болезней, развитие которых наиболее вероятно по этой линии;

– знание о своём телосложении, поскольку некоторые заболевания присущи именно определённым типам телосложения.

В современных системах воспитания и обучения, к сожалению, не отводится подобающего места тому, чтобы с детства последовательно учить человека умению оценивать состояние своего здоровья. Говоря современным языком, мы пока ещё очень плохо осуществляем мониторинг за состоянием своего здоровья [2].

В зависимости от того, какой образ жизни ведет индивид, состояние его здоровья может сохраняться, укрепляться или ухудшаться. У человека, ведущего ЗОЖ, как правило, биологический возраст соответствует паспортному, а у того, кто не бережет свое здоровье, он опережает хронологический возраст.

Биологический возраст (анатомо-физиологический) – соответствие биологического состояния организма уровню развития, показателям основных физиологических систем и количественной характеристике здоровья, наиболее типичным для определения паспортного возраста. Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Он может не соответствовать хронологическому возрасту. Паспортный возраст (хронологический) – период времени от момента рождения до настоящего или любого другого момента исчисления[3].

По мнению Н.М. Амосова, количество здоровья – это сумма «резервных мощностей» основных функциональных систем организма. Чтобы дать количественную оценку состоянию здоровья, надо оценить отдельные его элементы и выявить степень взаимосвязи между ними.

Образ жизни, стиль жизни, жизненные мотивации каждого человека в конечном счете определяют его здоровье и социальное благополучие в течение всей жизни. Своевременная диагностика и оценка уровня здоровья позволяет:

– выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия;

– составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить эффективность;

– спрогнозировать риск возникновения угрожающих жизни заболеваний;

– определить биологический возраст человека.

Для формирования целостного представления об индивидуальном здоровье человека необходимо проводить ряд последующих методических приёмов, одним из которых является скрининг.

Скрининг – исследование состояния здоровья группы людей, считающих себя здоровыми, с целью выявления тех, кто болен; хотя и не подозревает об этом; это этап выявления групп людей, носителей риска снижения уровня здоровья (специфика образа жизни, наличие вредных факторов производственной среды и т.д.) [1,4].

Исходя из вышеизложенного, целью работы явилось определение биологического возраста студентов по методу В.П. Войтенко.

Задачи работы. проанализировав специальную современную литературу, провести оценку биологического возраста у студентов и сформулировать выводы об общем уровне здоровья.

Результаты исследования и их обсуждение. Использование расчетных методов, позволяющих интегрально оценить состояние здоровья человека, представляется перспективным для выявления групп риска развития того или иного заболевания, ухудшение здоровья, наблюдающегося в результате действия чрезвычайных климатических или профессиональных факторов. В качестве общей оценки индивидуального здоровья человека используется понятие «биологический возраст» (БВ). Он определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных и приспособительных особенностей организма. Для растущего организма значительное опережение и отставание биологического возраста по отношению к календарному может интерпретироваться как признак снижения уровня здоровья человека. По мере старения функциональные организма снижаются. Превышение БВ над календарным свидетельствует о снижении уровня здоровья человека. Оценка БВ позволяет составить обобщенное представление о состоянии индивидуального уровня здоровья человека.

Занятие, посвященное определению БВ, проводилось во время лабораторной работы по предмету «Диагностика и мониторинг состояния здоровья». Студенты проявили весомый интерес к методу, позволяющему оценить уровень своего здоровья.

Для определения БВ в процессе лабораторного занятия использовали метод Войтенко В.П. Полученные в ходе работы результаты заносили в итоговую таблицу и формулировали вывод в соответствии биологического возраста должному, об общем уровне здоровья обследуемого (табл. 1) [1].

Определение биологического возраста по Войтенко В. П.

РАСЧЕТ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА ЧЕЛОВЕКА

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте.

Самая быстрая Диета

     Обыденные ,каждодневные дела,выполненные на "автомате",расслабляют и мозг и мышцы,правоцируя их на ленность и деградацию.

Ускоренное старение сродни генетической болезни, которая ускоряет процесс увядания и мозга, и тела.

Тест поможет узнать, грозит ли ускоренное старение.Зафиксировав результаты теста в дневнике, через полгода занятий по тренировке

памяти,выполняя силовые дыхательные упражнения и сеансы самогипноза приятно удивят положительные изменения.

Узнать свое состояние можно, отняв от фактического биологического возраста (ФБВ) должный биологический возраст (ДБВ) .

Если между  ФБВ и ДБВ разницы нет или она меньше 3, то все -норма, больше трех - пора как

минимум изменить образ жизни и привычки, а лучше - обратиться к врачу.

Геронтологи могут провести более точные расчеты т.к. надо учитывать более десятка показателей.Но куда важнее не просто

биологический возраст, а так называемый функциональный - возможности организма при нагрузках .На все это требуется специальная

аппаратура.Поэтому мы ограничимся доступными расчетами

Формулы для расчета ДБВ

Мужчины: ДБВ = 0,629 х КВ + 18,56

Женщины: ДБВ = 0,581 х КВ + 17,24

Где: КВ - календарный возраст в годах.

Формулы для расчета ФБВ

У мужчин: ФБВ = 26,985 + 0,215 • АДС - 0,149

У женщин: ФБВ = - 1,463 + 0,415 • АДП - 0,14

• СБ + 0,248 • МТ + 0,694 • СОЗ

  АДС - систолическое (верхнее) артериальное давление, в мм рт. ст. Измеряется на правой руке в положении сидя трижды с интервалом

5 мин. Учитываются результаты того измерения, при котором артериальное давление имело наименьшую величину.

 АДП - пульсовое артериальное давление, в мм рт. ст. Разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним)

артериальным давлением.  ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, в секундах.

Измеряется трижды с интервалом в 5 мин с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

 СБ - статическая балансировка, в секундах. Определяется при стоянии на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль

туловища (без предварительной тренировки). Измеряется с помощью секундомера трижды с интервалом 5 мин. Учитывается

наилучший результат.

 МТ - масса тела, в кг. Измеряется в легкой

одежде, без обуви, натощак.

 СОЗ - индекс самооценки здоровья ( СОЗ ), в

баллах. Определяется с помощью анкеты,

включающей 29 вопросов.

7. Уступают ли вам место в автобусе,

троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Бываете ли вы на пляже?

10. Влияет ли на ваше самочувствие

перемена погоды?

11. Бывают ли у вас такие периоды, когда

из-за волнений вы теряете сон?

18. Ощущаете ли вы в различных частях

тела жжение, покалывание, «ползание

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда

вы чувствуете себя радостным,

29. Как вы оцениваете состояние своего

За каждый неблагоприятный ответ ставьте

себе один балл. При этом на вопросы №№

Скорость старения зависит от веса! Сверяем биологические часы

Биологический возраст далеко не всегда совпадает с паспортным!

Рада видеть вас, друзья, на страницах блога «Золотые килограммы». Сегодняшний месседж я хочу посвятить биологическому возрасту женщины, для вычисления которого, как выяснилось, не последнее значение имеет вес. Примерно как в поговорке о том, что «чем шире талия ? тем короче жизнь». Действительно, оказывается, набор веса, без превышения нормы (но и, конечно, без дефицита) ? это хороший козырь в наших руках при определении своего биологического возраста!

Что такое фактический возраст

Все ясно и понятно: фактический возраст это период, который прошел от момента вашего рождения, вписанного в паспорт, до сего дня. Такой возраст называется паспортным, календарным или хронологическим.

Возраст человека принято делить на несколько периодов, причем наиболее актуальной в настоящее время считается классификация, принятая Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

В соответствии с этой классификацией возрастные рубежи в жизни взрослого человек отмечены таким образом:

• Молодой возраст ? 25-44 года
• Средний зрелый возраст ? 44-60 лет
• Поздний зрелый возраст ? 60-75 лет
• Пожилой возраст ? 75-90 лет
• Долгожительство ? свыше 90 лет

Стоит отметить, что с течением времени старость отступает все дальше и дальше, что не может не радовать каждую женщину.

Что такое биологический возраст

Каждый человек ? это индивидуальная биосистема, со своими биоритмами, физиологическими особенностями и со своим темпом старения. Биологический возраст помогает оценить отклонения состояния организма от паспортного возраста и составить индивидуальный прогноз по развитию таких возрастных заболеваний, как, например, атеросклероз или гипертония.

Биологический возраст зависит от нескольких факторов:

• Генетическая предрасположенность. Это те гены, которыми снабдили нас наши предки. Их, как и предков, не выбирают.
• Образ жизни. Например,  считается, что ежедневная пешая прогулка в течение получаса способна затормозить пробуждение генов, «запускающих» процесс старения организма.
• Рацион. Здоровое, сбалансированное и достаточно калорийное питание способно поддерживать и даже продлять молодость организма. При этом, набирая вес, важно не перейти границу, за которой здоровые формы плавно переходят в ожирение, значительно ускоряющее процессы старения.
• Наличие/отсутствие обезвоженности. Поскольку организм человека в среднем содержит около 60% воды, то поддержание водного баланса очень важно и для сохранения здоровья, и для продления молодости.

В поисках идеального возраста

Человеческий организм проходит в течение жизни несколько стадий. Это стадия младенчества и детства, стадия юношеского формирования и взросления, стадии расцвета, зрелости и естественного заката.

Считается, что идеальным (с точки зрения физиологии) для женщины является возраст 18 лет. В это время организм уже полностью сформирован и работает в полную силу, а процессы старения еще не начались. Поэтому цифра «18» становится неким почти магическим числом, вокруг которого строится формула вычисления индивидуального биологического возраста женщины. В качестве лирического отступления замечу, что у мужчин все несколько иначе. Они позже взрослеют (зато часто раньше стареют), и их идеальный физиологический возраст ? 21 год.

Как определить биологический возраст

Сегодня известно более 100 маркеров, по которым можно определить возрастные изменения и установить соответствие их биологическому возрасту человека. Существует несколько методик расчета биологического возраста, одна из которых предложена российскими учеными ? Александром Горелкиным и Борисом Пинхасовым. Они предложили определять биологический возраст исходя из индивидуальной скорости старения организма.

Этап 1. Антропологические измерения. Определяем:

Этап 2. Вычисляем разницу лет

Разница лет ? это величина, на которую календарный возраст женщины отличается от возраста «идеальной нормы», то есть от 18 лет.

РЛ (разница лет) = КВ (календарный возраст) – 18

Этап 3. Вычисляем коэффициент скорости старения организма

Это этап сложных математически расчетов. Коэффициент скорости старения (КСС) вычисляется по формуле:

КСС= (ОТхВТ)/((ОБхР 2 )х(14,7+0,26хРЛ+(0,001хРЛ 2 ))

Нормой считается коэффициент скорости старения от 0,95 до 1,05.

Показатель менее 0,95 ? это свидетельство замедленной скорости старения.

Показатель свыше 1,05 говорит об излишне быстром старении организма.

Этап 4. Вычисляем биологический возраст

Биологический возраст (БВ) вычисляем по формуле:

БВ = КССх(КВ-18)+18

КСС = 3072/89×2,56х 21,46+0,676 = 3072/227,84×22,136 = 3072/5043,466 = 0,60

Что могу сказать: для меня такой результат (КСС 0,60)? приятная неожиданность, так как это очень низкий индекс старения организма.

Т.е. вследствие сложных вычислений я пришла к выводу, что мой биологический возраст на 10 лет «младше» моего же паспортного, или календарного, возраста.

А как обстоят дела у вас?

Биологический возраст

Биологический возраст — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.

Введение понятия «биологический возраст» объясняется тем, что календарный (паспортный) возраст не является достаточным критерием состояния организма человека. Среди сверстников по календарному возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Биологический возраст - это возраст ТЕЛА человека. а не количество прожитых лет.

До сих пор, по классической инерции, считается, что здоровьем и биологическим возрастом управляет генетическая информация и условия существования (средовые факторы). Но с точки зрения постнеоклассического подхода и в связи с обстоятельствами, на которые уже нельзя просто так «закрывать глаза», очевидно, что живые системы обладают свойством влияния на самих себя и на связи с другими системами. Таким образом они определяют «третий» фактор управления – САМОУПРАВЛЕНИЕ, который никак невозможно отнести к генетическим или средовым воздействиям. Сознание человека в определенной мере управляет его телом!

Все составляющие ЗДОРОВЬЯ влияют на биологический возраст. Укрепление Здоровья или стабилизация - это замедление старения. Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд, психологический дискомфорт не закаляют, а преждевременно изнашивают организм.

Между показателями уровня индивидуального Здоровья [ смотрите здесь » ] и биологического возраста существует достаточно жесткая корреляционная связь, вплоть до того, что при некоторых обстоятельствах возможно применять методики исследования одного с целью определения другого и наоборот.

Для определения биологического возраста используются "батареи тестов" различной степени сложности. При этом логическая схема оценок постарения включает следующие этапы:

1. расчет действительного значения биологического возраста (по набору клинико-физиологических показателей);

2. расчет должного значения биологического возраста человека (по его календарному возрасту);

3. сопоставление действительной и должной величины (на сколько человек опережает или отстает от сверстников по темпам старения).

Полученные оценки являются относительными: точкой отсчета служит популяционный стандарт - средняя величина степени старения в данном календарном возрасте. Такой подход позволяет ранжировать лиц одного календарного возраста по степени "возрастного износа" и, следовательно, по "запасу здоровья".

Всего существует 4 варианта методики определения биологического возраста различной степени сложности.

1-й вариант наиболее сложен, требует специального оборудования и может быть реализован в условиях стационара или в хорошо оснащенной поликлинике (диагностическом центре).

Еще 2 варианта менее трудоемки, но также предусматривают использование специальной аппаратуры.

Но есть и 4-й вариант, который довольно прост и широко используется в настоящее время – определение биологического возраста методом В. П. Войтенко. Он не требует использования какого-либо диагностического оборудования и может быть реализован в любых условиях.

ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Для того, чтоб определить свой биологический возраст (по методике Войтенко) Вам понадобятся следующие данные:

1. Артериальное давление систолическое (АДС) и диастолическое (АДД)

Артериальное давление измеряется по общепринятой методике с помощью тонометра на правой руке, в положении сидя, трижды с интервалом в 5 мин. Учитывается наименьший результат.

Пульсовое давление (АДП) - разница между АДС и АДД.

2. Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха (ЗДВ)

Продолжительность задержки дыхания измеряется трижды с интервалом 5 мин. с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

3. Статическая балансировка (СБ)

Статическая балансировка измеряется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища, без предварительной тренировки. Учитывается наилучший результат (наибольшая продолжительность стояния на одной ноге) из 3 попыток с интервалами между ними в 5 мин.

4. Масса тела (МТ)

Желательно быть в легкой одежде и без обуви. Масса тела регистрируется с помощью обычных медицинских весов.

5. Индекс самооценки здоровья (СОЗ)

Индекс самооценки здоровья определяется по специальному опроснику, который представлен ниже.